Comment passer un test d'hydratation

Jusqu'à 70 pour cent de la composition de notre corps est l'eau , tandis que nos muscles , en particulier , sont de 75 pour cent d'eau . La déshydratation a lieu chaque fois que le corps utilise plus d'eau qu'elle n'en reçoit . Déshydratation compromet également l'endurance et la puissance musculaire . Donc, vous pouvez conclure que rester hydraté est important pour la performance de n'importe quel athlète . Alors que certains conseillent que tout liquide qui n'est pas caféiné suffira , d'autres experts insistent pour que l'eau est la meilleure source d'hydratation pour le principe sous-jacent body.The du test d'hydratation est de veiller à ce que le poids de chaque lutteur pris au moment de la mesure est un poids précis à partir duquel un poids minimum peut être déterminée . Cependant, plus que de passer à travers le test, qui reste hydratée est essentiel pour un rendement optimal . Choses que vous devez
gallons d'eau ou d'autres liquides sans caféine Photos haute aliments riches en fibres
afficher Instructions
Deux jours avant test
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boire un abondance de liquides pendant la journée , de préférence de l'eau - . . pas moins de 8 à 10 verres d'eau
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étape de votre consommation d'aliments à haute teneur en fibres pour vous aider à éliminer les déchets

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manger des petits repas à intervalles plus courts tout au long de la journée.
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Manger et boire suffisamment pour maintenir votre niveau d'hydratation .
un jour avant le test
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continuer à boire 8 à 10 verres d' eau durant la journée .
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uriner assez souvent . Si vous êtes vraiment hydraté , vous trouverez que votre urine sera clair.
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continuer à manger des petits repas plus fréquents et de manger des aliments riches en fibres .
Jour de le test
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Gardez fluides potable , en particulier l'eau
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Mangez de petites portions d'aliments légers - . . éviter tout salé , gras ou
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ne pas travailler avant le test . Si vous devez travailler ce jour-là , attendre la fin de l'épreuve . Sweat perdu au cours d'une séance d'entraînement peut contribuer à ne pas être suffisamment hydraté .
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uriner aussi souvent que vous le pouvez jusqu'à une ou deux heures avant le test .
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