Comment faire un berceau en lutte

Dans la lutte populaire de style , le type de lutte pratiquée à l'école secondaire et au niveau collégial , tenant le dos d'un adversaire au tapis est un moyen de gagner des points , ou gagner un match purement et simplement en épinglant les omoplates au tapis. Le berceau est l'une des combinaisons de 'ancrage les plus communes dans la lutte, en particulier à des niveaux inférieurs de la concurrence , et devrait donc être apprise par tous les lutteurs débutants. Instructions
Le 1

Supposons la première position , avec votre partenaire à plat ventre . Vos hanches devraient être derrière vos partenaires hanches et vos mains doivent être en mesure d'atteindre autour de la taille de votre partenaire
2

Plantez une de vos mains derrière le genou correspondant de votre partenaire : . Main gauche derrière genou gauche , ou main droite derrière le genou droit .
3

avec votre autre bras , appliquer une pression sur le visage de votre partenaire avec l'avant-bras , et de lever la tête , en le déplaçant vers le genou qui est épinglé en position . Il peut prendre plusieurs mouvements de levage de pouce de la tête d'un adversaire assez proche de leur genou pour verrouiller le berceau quand ils leur donnent résistance complète .
4

Lorsque la tête de votre partenaire est assez proche de leur genou , glissement le bras derrière le genou sous la jambe , et étreignent et vos mains . Un bras sera autour du genou , et un autour de la tête . Dans quelle mesure vous devez déplacer la tête au genou est déterminée par l'envergure de l' lutteur utilisant le berceau . Un lutteur avec de longs bras sera en mesure de serrer les mains sans bouger la tête de leur adversaire pour autant , et trouvera généralement le berceau plus efficace . Utiliser une poignée de doigt sur ​​le doigt à la place d'une poignée main en main. Si vous pouvez atteindre assez loin , une prise où chaque main saisit le poignet du bras opposé peut être efficace , et se traduira par un berceau serré.
5

Lorsque vous avez verrouillé votre grip , basculez vers l'arrière , de sorte que le dos de votre partenaire est au sol , et vous êtes sur le côté , avec votre grip encore verrouillé . Faire pression sur le côté de votre adversaire avec votre genou et étendre les bras vers l'extérieur , tout en les gardant jointes, va resserrer le berceau .