Comment se former pour Wrestle

La lutte est un des sports les plus anciens et les plus difficiles à concurrencer po Vous devez être en excellente condition physique pour bien performer contre votre adversaire . Pour cette raison , il existe un régime d'entraînement intense qu'un lutteur doit prendre part à la préparation à affronter n'importe quel adversaire . Il suffit de soulever des poids au gym quelques fois par semaine n'est pas suffisante . Instructions
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Commencez votre journée avec un long terme. Un matin mile de long terme est plus que juste un excellent entraînement cardio-vasculaire et de la jambe . C'est une excellente façon de démarrer votre journée et de préparer votre routine d'entraînement . Pour ce faire, au moins quatre ou cinq fois par semaine . Si vous le pouvez, commencer chaque journée avec un long terme.
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Déterminer le poids actuel et le poids que vous espérez lutter à . Ceci est important car il détermine la façon dont vous former à la salle de gym . Si vous êtes près d'une limite de poids , par exemple , vous devez planifier pour lutter à la limite de poids plus élevée suivante parce que vous allez mettre sur la masse musculaire et donc du poids en travaillant .
3 < p> Allez la salle de gym tous les jours pour augmenter la force dans chaque partie de votre corps . Autrement dit , un lutteur doit vivre à la salle de gym . Il est important que vous augmentez la force partout - les jambes , les bras , le ventre , la poitrine , les épaules et le dos . Variez votre entraînement quotidien afin que vous ne blessez pas une partie du corps . Par exemple, vous ne devez pas effectuer une séance d'entraînement de biceps deux jours dans une rangée . Vos muscles ont besoin de temps pour se soigner . Rappelez-vous que ces séances d'entraînement doivent être contrôlés sessions de levage et pas un concours pour voir combien vous pouvez soulever . Vous voulez augmenter et maintenir la force générale du corps , pas devenir un bodybuilder . Masse musculaire excessive peut réellement vous ralentir et nuire à votre capacité à lutter.
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augmenter votre vitesse et l'agilité . Les lutteurs doivent être plus que solide . Ils doivent être plus vite que leurs adversaires . Évidemment, votre force des jambes augmenté de levage aidera avec la vitesse. Cela ne suffit pas , cependant. Effectuer les sprints et les autres exercices de course pour augmenter votre vitesse . Achetez une échelle d'agilité et d'effectuer différentes routines . Utilisez cônes comme un moyen d'apprendre à pivoter et changer de direction rapidement. Vous devez être en mesure de planer tandis que sur la natte . Cela vous permettra d'effectuer un mouvement avant votre adversaire voit même venir.
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Augmentez votre coordination oeil-main . Tout comme avec la vitesse et l'agilité , une meilleure coordination œil-main vous permet de outthink et surpasser votre adversaire sur le tapis . Deux façons simples de faire ce sont d'utiliser un sac de vitesse et sauter à la corde . La plupart des gens pensent que les sacs de vitesse sont juste pour les boxeurs . Frapper un sac de vitesse va augmenter la vitesse de votre part , ce qui est certainement bénéfique pour un lutteur . C'est aussi un exercice très simple œil-main . La corde à sauter est exactement la même chose , sauf que c'est pour les jambes au lieu de vos mains . Il existe de nombreux exercices que vous pouvez effectuer avec une corde à sauter qui permettra d'améliorer la force des jambes , équilibre , vitesse et coordination .
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Prenez part à la pratique de la lutte de nombreuses reprises tout au long de la semaine . Un lutteur doit pratiquer de la même manière qu'un boxeur doit s'entraîner pendant la semaine . Ces sessions vous permettent d'apprendre les bases , d'améliorer vos compétences , déterminer quel type de lutteur que vous êtes et vous apprendre à s'échapper et éviter les mouvements de votre adversaire .
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préparer mentalement à lutter. Toute concurrence en tête-à - un comme la lutte prend une forte volonté et détermination à devenir bon dans ce domaine . Vous devez vous convaincre que , peu importe ce qui se passe sur le tapis , vos épaules ne seront jamais sur le sol . Visualisez-vous contre votre adversaire et imaginer les mouvements que vous allez utiliser.