Comment obtenir en grande forme de lutte à la fois physique et mentale

La lutte est un sport qui exige à la fois physique et l'acuité mentale . L'exercice régulier pour le corps doit être accompagnée par la formation de l'esprit . L'approche holistique de la formation sportive n'est pas nouvelle , mais est trop souvent négligé par les athlètes et les entraîneurs de même. Instructions
Le 1

tonifier les muscles grâce à l'haltérophilie . Utilisez des poids légers pour augmenter l'endurance et de créer de la masse maigre . Séances d'entraînement d'haltères lourds aideront à construire la masse musculaire avec des traitements localisés donné épaules et les jambes .
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Inclure mantras positifs dans vos routines de musculation . Levage est un bon moment pour ajouter paroles par cœur tels que : «Je suis un gagnant », « je suis calme », ou « Je ne crains personne , mon corps physique est préparé " . Des études montrent que le flux sanguin augmente pendant les périodes de méditation profonde , activités afin conscients pourraient également aider à la croissance physique et l'entretien .
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Effectuer des activités d'aérobie pour améliorer le cœur et les poumons et augmenter le métabolisme . Les coureurs font souvent des taches spirituelles qu'ils atteignent après un certain point dans leur course . Contrairement à d'autres exercices d'aérobie comme la corde à sauter et le vélo , la course nécessite peu de concentration , en particulier sur les lignes régulières .
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Prenez le temps de se reposer et permettre à votre corps de guérir de formation intense . Utilisez le temps de vider votre esprit de toutes les pensées . Concentrez-vous sur votre respiration pendant ces périodes. Essayez 30 minutes de méditation silencieuse totale chaque jour pour atteindre le niveau le plus profond de la paix , la pompe de votre confiance et à réduire les pulsions négatives que votre esprit peut être nourrissez-vous .