Comment exercer Wrestling

Lutte nécessite compétitifs dévouement et l'esprit de conquête de vouloir maintenir un corps fort et sain tout au long de votre carrière . Travailler avec votre équipe réalise que le dévouement et l'esprit , mais de mettre dans une petite quantité de temps d'exercice supplémentaire à la maison peut vous aider à obtenir ce trophée du championnat . Instructions
Le 1

Commencer par push ups standard, environ 20 tous les soirs avant de vous brosser les dents . Le push-up versions standard de la poitrine et les muscles des bras , ainsi que la plupart des haut de votre corps .
2

Alternez les push ups standard avec les diamants push ups , qui isolent vraiment les muscles du haut du corps . Le diamant push up nécessite que vous touchez vos deux index et les pouces pour former un diamant . Prenez une norme push up position avec les mains en forme de diamant directement sous votre poitrine et descendre , toucher la poitrine aux articulations et pousser , en gardant les coudes en même temps .
3 < p > Trouver un ensemble de barres parallèles et faire 20 trempettes , de haut en bas . Les muscles triceps se fait travaillé et construit forte . Comme vous construisez votre corps contre les chutes de barres parallèles , remarquez combien plus efficace que vous tirez de votre adversaire dans la lutte.
4

Fin des exercices avec la position de lutteur , le tenant le plus longtemps possible . Gardez vos fesses bas que si assis sur une toilette . Une fois que les muscles brûlent à la vente , vous ne pouvez plus tenir la position , vous devez arrêter . Durée cet exercice et notez votre amélioration en étant en mesure de tenir la position plus à chaque fois.
5

Étirez complètement après avoir fait toutes les thèses exercices . Rester souple signifie gagner et rester en forme tout au long de votre carrière de lutteur .