Le meilleur des maladies à faire quand Natation beaucoup de tours

Piscine tours est une forme commune d'exercice . Certains nageurs préfèrent un coup particulier , mais pour un grand nombre de tours , le freestyle est généralement le choix . Il est le plus rapide des quatre nages de compétition et est une course facile à apprendre . Les nageuses distance est un excellent exercice d'aérobie , et en choisissant la course correcte , il sera plus avantageux pour vous . Maladies Freestyle

Freestyle , ou la course de crawl , est l'un des plus populaires en raison de la variété de ses avantages . USA Swimming définit comme une alternative libre caresser les bras au-dessus de la surface de la surface de l'eau et une alternative haut et vers le bas battement de jambes . Freestyle sera généralement votre coup le plus efficace , il va propulser votre corps dans l'eau à une vitesse élevée avec un minimum d'effort par rapport à d'autres coups . Un stoke freestyle bon impliquera bras et les jambes des mouvements fluides qui créent éclaboussures minimale et la traînée.
Respiration

Un motif régulier et rythmique respiration aidera votre piscine à devenir plus efficace et confortable . Expirez pendant que votre visage est dans l'eau et tournez votre visage sur le côté pour respirer alors que votre bras récupère hors de l'eau . Vous devriez respirer toutes les quelques coups , en s'assurant que vous tournez votre tête sur le côté et non en avant . Technique de respiration assure la position horizontale du corps et les limites de glisser , ce qui permet d'économiser l'énergie pendant les longs nage .

Kicking

Le coup de freestyle , également connu sous le nom battement de jambes , se compose de petites et rapides mouvements des jambes qui sont originaires des hanches . Les jambes seront assouplies , avec une légère courbure dans les genoux , et les orteils pointés . Les hauts et les bas de vos pieds fonctionnent comme des pagaies vous propulser dans l'eau . Un coup constante assurera une longue course productif lors de vos nombreux tours de piscine . Votre taux de lancement devrait être plus rapide que votre taux de mouvement de bras , mais peut être réglé en fonction de votre niveau de condition physique et de la longueur de la natation.
Formation

Il faudra formation pour être capable de nager de longues distances , quel que soit l'efficacité de votre course . Pendant plus nage , votre coup doit être lisse et exiger un minimum d'effort pour s'assurer que vous ne perdez pas de toute énergie sur les mouvements inutiles . Il est préférable de pratiquer votre coup à un rythme plus lent à se concentrer sur la technique , ce qui aidera au cours de longues séances d'entraînement . Blessures de la formation peuvent être évités par le réchauffement et de refroidissement avant et immédiatement après de longues baignades .