Comment nager Freestyle sans se fatiguer

Dans la natation de compétition , les courses de longue distance sont généralement nage libre , tels que des courses en eau libre . Vous pouvez vous baigner toute la course dans une épreuve de nage libre individuel , mais le crawl est facilement mouvement de nage libre le plus commun . Adaptez votre technique freestyle pour le triathlon ou d'autres épreuves de natation de longue distance pour vous assurer de ne pas fatiguer prématurément . Instructions
Le 1

rationaliser votre corps autant que possible pour réduire la résistance de l'eau de sorte que vous ne travaillez pas aussi dur . Gardez votre menton près de votre poitrine pour éviter que votre tête de levage. Poussez votre poitrine vers le bas dans l'eau pour aider à arrêter votre torse de s'élever plus haut que vos hanches .
2

Pratiquez la respiration bilatérale en tournant la tête vers la droite pour respirer , puis en tournant la tête vers la gauche pour votre prochain souffle . La respiration du même côté pendant une longue course peut provoquer des crampes musculaires ou maux et peut conduire à des déséquilibres musculaires dans le long terme .
3

Tendez le bras de plomb , autant que possible et d'atteindre à la baisse avant de tirer votre main dans l'eau . Si vous nagez efficace , vous économiser de l'énergie en se déplaçant plus loin à chaque coup .
4

Tournez votre hanche gauche et l'épaule en synchronisation avant votre main droite entre dans l'eau en face de vous , pour éviter de mettre excès de pression sur vos épaules. Faites de même avec votre hanche droite et l'épaule avant de lancer la capture de gauche .
5

glisser dans l' eau pour économiser l'énergie . Simplifiez votre corps en étendant un bras vers l'avant et l'autre bras vers l'arrière . Attendez un instant jusqu'à ce que vous vous sentez ralentir puis lancer la course suivante.
6

Ménagez-vous au départ d'une course à distance . Focus sur le maintien de votre forme . Nager avec mauvaise forme vous fait travailler plus dur et se fatiguent rapidement .