Pourquoi avez- haut de mes pieds blessé quand Piscine Freestyle

? Natation est une activité qui exige un mouvement de plusieurs des articulations et les muscles de votre corps . La natation peut mettre beaucoup de stress sur les pieds lors de la baignade , et ce stress peut conduire à des degrés divers de la douleur . Cette douleur peut être causée par une tendinite , crampes , ou rigidité , et si vous comprenez la cause , le plus il sera facile de gérer la douleur . But

pieds jouent un rôle clé dans votre capacité de nage et dictent souvent à quelle vitesse vous pouvez vous déplacer dans l'eau . Ils agissent comme les palmes du corps dans l'eau . Au cours de freestyle , dos et papillon , vos pieds sont dans une position en pointe, et pendant brasse ils sont dans une gamme complète de mouvement de pointe de flexion . Pendant votre bain, vos muscles de la jambe mis l'accent sur les pieds pour vous propulser dans l' eau .
Tendinite

La tendinite est une des causes les plus fréquentes de douleur au pied pour piscine . Selon la Cleveland Clinic, cela se développe lors d'une flutter ou un battement de dauphin en raison de la répétition mouvement de haut en bas de chaque coup . La douleur peut se présenter à l'avant ou à l'arrière de la jambe , mais est plus souvent observée à l'avant . Si vous soupçonnez que votre douleur au pied est causée par une tendinite , consulter un médecin dans un effort pour soulager votre douleur .

Flexibilité

pieds flexibles et les chevilles de vous fournir avec une plus grande amplitude de mouvement au cours de votre coup et permettra d'augmenter votre efficacité coups de pied . Le muscle tibial antérieur est le muscle principal utilisé dans pointant vos pieds , et souvent cela joue un rôle dans la flexibilité de votre cheville . Si vos chevilles sont trop rigides qui pourraient conduire à la douleur et l'inconfort que vos pieds sont placés sous la contrainte de coups de pied . On peut y remédier en se livrant à la force hors de l'eau la cheville et des exercices de flexibilité . Écriture de l'alphabet avec vos pieds chaque jour , par exemple , permettra d'améliorer votre flexibilité de la cheville et peut soulager la douleur de pied lors de la baignade .

Crampes

crampes sont une autre blessure à la piscine commune qui peuvent affecter les pieds . Crampes peuvent se produire lorsque l'on pousse sur le mur , le sprint , le port de nageoires , coups de pied rapide , lorsqu'ils sont mal hydratée , ou en cas de nervosité . Les crampes musculaires peuvent survenir dans le mollet , pied ou des orteils et peuvent être douloureuses . Vous devriez être bien hydraté avant et pendant une séance de natation , de mettre en œuvre de nouvelles séances d'entraînement lentement et physiquement stressantes , et étirer souvent . Étirez vos chevilles en s'asseyant sur le dessus d'eux avec les pieds pointus et talons .