Comment nager tout en respirant

Piscine dans la bonne position tandis que la respiration fait une différence significative dans la performance. Un coup correcte crée une poche d'air à côté de votre visage où vous dessinez votre air. Expirant sous-marin de l'air pendant votre course vous permet de maximiser le souffle de la poche . Problèmes avec d'autres parties d'une course de natation , tels que ciseaux coups de pied , une mauvaise position du corps et des croisements , sont souvent liés à ne pas respirer correctement . Se concentrer sur la respiration dans la poche et ne pas lever la tête . Instructions
Le 1 respiration

de pratique dans la poche en roulant la tête sur le côté , en gardant vos lunettes bas dans l'eau . Ne regardez pas , regardez sur le côté. Concentrez-vous sur la rotation de votre corps pendant votre course pour aider à respirer .
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Évitez de soulever la tête pour respirer car il perturbe la poche . Pratiquer trouver la poche avec une perceuse à flipper . Mettez un bras en face de vous , l'autre vers le bas à vos côtés . Tournez à environ un angle de 45 degrés dans l'eau . Regardez vers le bas et tirer . Tournez votre tête pour trouver la poche .
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Apprenez à respirer sur un côté de la première . Commencez par prendre un souffle sur chaque coup de quelque côté que vous trouverez plus confortable. Progrès à la respiration bilatérale une fois que vous avez maîtrisé le côté. Respiration bilatérale permet de nager en ligne droite .
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Maîtriser la technique de la respiration bilatérale . Stroke trois fois et respirer dans la poche d'un côté , puis course trois fois et respirer dans la poche de l'autre côté . Vous aurez probablement de l'eau dans le nez les premières fois que vous pratiquez . L'eau pénètre dans là à cause de la différence de pression entre l'eau et l' air . Expirant à la fois par le nez et la bouche contribue à réduire la consommation d'eau nasale .