Comment faire une brasse rapide

Les nageurs de compétition sont toujours à la recherche d'un avantage qui va diminuer leur temps de nage . La brasse est un style de nage difficile qui vous oblige à développer l'endurance ainsi que posséder la force de vos bras, les épaules et les jambes pour rivaliser avec succès dans compétitions de natation . Mais même si vous êtes juste un nageur de loisirs , vous pouvez effectuer une brasse rapide en apprenant à diminuer votre résistance à l'eau . Instructions
Le 1

Plongez dans l'eau avec aussi peu que possible les éclaboussures . Le plus rationalisé votre corps est à l'entrée, le moins de résistance que vous aurez , ce qui vous permet de facilité dans votre brasse .
2

Maximisez votre déroulant une fois que vous êtes sous l'eau . Un menu déroulant est lorsque vous tirez dans l'eau avec les bras au-dessus de votre tête à vos cuisses, puis effectuer un coup de pied qui vous emmène à la surface . Pour augmenter l'efficacité de votre pull-down , tirez vos bras dans l'eau en premier , glisser pendant trois secondes et ensuite effectuer votre coup .
3

Commencez votre première course lorsque vous êtes encore plusieurs pouces au-dessous de l'eau , de sorte que vous levez la tête hors de l'eau avec votre premier coup . Si vous commencez votre premier coup trop loin de la surface , vous ralentissez votre corps vers le bas et secouer le rythme de votre course .
4

Gardez vos paumes vers le bas comme vous le coup dans l'eau et de maintenir un rythme cohérent par jamais de pause entre les courses et alternance entre la traction et le coup , au lieu d'exécuter les deux mouvements en même temps .
5

Pointez vos orteils vers le fond de la piscine pendant vos coups de pied , qui crée plus d'élan vers l'avant en levant les hanches et la réduction de la résistance dans l'eau .
6

Respirez en inclinant votre tête à un angle de 45 degrés au lieu de regarder vers le bas , ce qui peut vous amener à prendre de l'eau dans votre bouche et vous ralentir .
7

Utilisez un style tirant court compact en pointant les doigts vers le bas et de garder vos poignets droits . Gardez vos coups de largeur d'épaule de longueur. Coups larges augmentent votre résistance parce que vous tirez à travers plus d'eau que ce qui est nécessaire pour vous propulser vers l'avant .