Six coups de base de la natation

La plupart des piscines publiques et privées offrent des cours de natation qui peuvent vous aider à tirer le meilleur parti de votre entraînement . Apprendre à nager différentes courses vous permet d'exercer les muscles qui sont rarement exercé dans les activités quotidiennes en dehors de l'eau . Différentes courses sont conçus à des fins uniques , tels que l'amélioration de la vitesse . Devenir un nageur de pointe qualifiés dans les six coups de base vous aidera à tirer le meilleur parti de ce sport . Papillon

Le papillon est exécuté à la nage sur le ventre avec votre cou parallèle à votre dos et la tête tournée d'un côté pour vous permettre de respirer . Gardez les deux bras tendus et tirer vers l'avant en même temps dans un mouvement circulaire , atteignant plus de votre tête et dans l'eau en face de vous . Comme vos bras tirer dans l'eau , le coup d' arrière avec les deux jambes en même temps . C'est ce qu'on appelle un battement de dauphin , et assiste les bras en tirant votre corps par l'eau de la nage papillon .
Dos

Le dos est aussi appelé le dos de course , ou le dos crawlé . Tous ces termes indiquent le même mouvement . Nager sur le dos et balancer un bras à la fois sur votre tête et dans l'eau derrière votre dos . Coup en arrière avec la jambe opposée comme chaque bras vous tire dans l'eau . Ce mouvement de jambes alternatif est appelé le battement de jambes .

Brasse

à nager la brasse , commencer sur le ventre . Gardez les deux bras sous l'eau et tirez vers l'arrière , en les déplaçant simultanément dans un arc en face de votre corps . Effectuez un coup de pied de grenouille en synchronie avec le mouvement de traction . Ce coup de pied implique plier les jambes jusqu'à ce que vos pieds sont à proximité de votre corps, puis poussant vers l'extérieur avec force la place de bassin flottant ou vos pieds . Concurrents de natation dans les années 1800 ont utilisé la brasse avant freestyle est devenu populaire .
Freestyle

Freestyle est également connu comme l'avant ou de ramper vers l'avant . Cette course est utilisé pour la vitesse. Nager sur le ventre, la tête tournée sur le côté pour respirer , et ne pas le sortir de l'eau . Alternez vos bras lorsque vous les déplacez , les mettre complètement hors de l' eau avant de les écopant sous votre corps .
Marinière

Positionner votre corps sur votre côté droit ou gauche nager la marinière . Étendre un bras sur la tête et dans l'eau , le tirant vers l'arrière jusqu'à ce que votre main atteigne votre poitrine . Votre deuxième bras doit alors prendre en charge , tirant à travers le destructeur jusqu'à ce que votre main est à vos hanches . La marinière est accompagné d'un coup de ciseaux , dans lequel le nageur balance ses jambes d'avant en arrière sous l'eau dans un mouvement qui ressemble à une paire de ciseaux ouverture et de fermeture .
Dog Paddle Photos

Beaucoup de gens qui ne savent pas nager par des mouvements utilisent la palette de chien . Les corps des nageurs utilisant la palette de chien sont à la verticale dans l'eau . Leurs jambes coup de pied de l'eau en permanence , tandis que leurs bras pagayer en avant du corps . Cette course est bon pour garder la tête hors de l'eau tout en restant stationnaire. Il peut être utilisé pour se déplacer dans l'eau , mais n'est pas conçu pour la vitesse .