Techniques de natation

techniques de natation apprentissage appropriés à l'âge et le niveau de compétence peuvent garder un nageur novice en sécurité dans l'eau , et il peut propulser un nageur intermédiaire ou avancé vers de nouveaux sommets de la force physique et l'endurance . Apprendre les techniques de natation commence à obtenir à l'aise dans l'eau et de l'apprentissage des compétences de base de sécurité aquatique . Nageurs débutants ne devraient jamais se baigner seul et doivent d'abord maîtriser coups et de techniques simples . Techniques Débutant bain

Débutant nager techniques commencent par s'habituer à être dans l'eau et d'apprendre à respirer sous l'eau. Commencez par immersion dans l'eau et la répétition de soufflage des bulles dans l'eau tout en tournant la tête sur le côté pour respirer .

Une technique débutant de bain secondaire consiste à utiliser un flotteur de planche à coup eu lieu devant le corps pour soutenir le tout nageur il apprend à tirer et pousser lui-même dans l'eau . Cette technique peut être avancée pour permettre une combinaison des deux techniques de natation de base de l'expiration sous l'eau et coups de pied tout en avançant .

Une technique débutant tiers de natation est la maîtrise de la course de style libre, ou de ramper , ce qui implique coups de pied les pieds tout en propulsant le corps dans l'eau avec les bras , prendre une grande respiration par le côté si nécessaire. Débutants avancés peuvent aussi prendre la brasse , propulsant le corps dans l'eau avec les bras et les jambes en faisant des mouvements d'approche indirecte simultanées , avec le nageur à venir pour un souffle après chaque course .

Intermédiaire de natation Techniques
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" nageurs intermédiaires " sont généralement définis par leur capacité à nager dans la ange de 1:30-2:10 100 mètres . Techniques de natation intermédiaires comprennent apprendre à calculer le taux de la course - le nombre de coups un nageur prend chaque minute - et la course - dans quelle mesure un nageur se déplace à chaque coup de bras . La compréhension de ces éléments permet à un nageur de développer une meilleure technique global au cours des exercices pour améliorer la performance . Techniques intermédiaires comprennent la maîtrise du papillon , une course symétrique avec les deux bras réalisées sur l'eau sur la récupération . La course utilise un battement de dauphin dans lequel les deux jambes ensemble comme un seul coup .

Autre technique de natation intermédiaire est la " tour de poussée », dans lequel le bras de plomb pousse sur le mur de la piscine , de conduire le haut du corps et la tête sur le bas du corps . Immédiatement après , les jambes poussent hors du mur pour créer entraînement .

Avancée natation Techniques

techniques de natation avancées sont généralement tirés par les nageurs qui souhaitent nager en compétition au niveau d'entrée . Techniques de natation pour les nageurs avancés incluent apprendre à contrôler la respiration en expirant fortement dans l'eau entre deux respirations , et en se concentrant sur l'expiration plus sur l'inhalation . Nageurs avancés apprennent aussi des techniques de natation de coups les plus difficiles , y compris le coup de ciseaux , un mouvement de bras de côté qui repose sur l'action de ciseaux rapide des deux jambes et le dos , ce qui implique la propulsion de la partie supérieure du corps en arrière et hors de l'eau sur chaque accident vasculaire cérébral , en utilisant le bras de force encerclant combiné avec le battement de dauphin .

maître bain techniques

Pour les nageurs maître à distance , comme les athlètes d'eau libre et les triathlètes , nager techniques se concentrer sur l'amélioration de l'endurance physique par la répétition , de la vitesse et physiologique d'esprit . Nageurs maîtres apprennent à travailler en anaérobiose et viser " vitesse de nage critique . " Cette technique de natation est testé par nage contre la montre , ce qui donne athlètes données dont ils ont besoin pour calculer et le rythme de leur piscine en fonction des conditions de l'eau et de la distance .