Comment faire un battement de jambes correct

Natation, si un concours ou tout simplement pour les loisirs, sera plus profitable et agréable si vous travaillez sur votre technique . Vous pouvez dépenser moins d' énergie et se propulser dans l'eau plus rapide avec un battement de jambes efficace . Lorsque vous apprenez à faire un coup de pied de flottement bon , vous devriez constater une course plus rapide avec moins d'effort , vous aidant à glisser dans l'eau comme un poisson . Choses que vous devez
Kickboard
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Le 1

Saisir la planche avec les deux mains et placez-vous sur le ventre avec le conseil dans vos bras tendus . Étendez vos jambes droites .
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Coup vos jambes en alternance , originaire du mouvement de vos hanches et le déplacement de chaque jambe de haut en bas dans l'eau .
3 < p > Gardez vos orteils pointés et vos chevilles en vrac afin que vos pieds se déplacent et fléchir dans l'eau lorsque vous vous déplacez vos jambes . Pliez les jambes au niveau des genoux légèrement vous lancer.
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Efforcez-vous de garder votre petit coup avec vos genoux en ligne avec votre corps . Ne pas lever vos pieds hors de l'eau que vous lancer. Juste briser la surface de l'eau avec vos pieds est suffisante . Flutter pratique
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coups de pied à la planche , en se concentrant sur ​​le coup sans ajouter de coups ou de respirer séquences .
6 < p> Ajouter mouvements de bras après votre battement de jambes devient forte . Gardez votre battement de jambes constante pendant que vous course avec vos bras et respirer .