Techniques Débutant Freestyle Swim

Freestyle est la course la plus rapide en natation et a été maîtrisé par le détenteur du record du monde (en mai 2011) et olympique Ian Thorpe . Si vous êtes un débutant , sa technique est quelque chose d'aspirer vers . Vous pouvez apprendre et améliorer votre technique freestyle en pratiquant les cinq principes clés du mouvement . Ne vous inquiétez pas si vous ne pouvez pas le faire tout de suite, examiner chaque technique indépendante et d'améliorer progressivement que vous construisez votre force . Position du corps

positionnement de votre corps correctement dans l'eau vous permettra de déplacer facilement et rapidement que vous glissez . C'est une idée fausse que vous devez être parfaitement horizontal ; la place , vos hanches doivent être légèrement en dessous de la surface , tandis que votre colonne vertébrale , la tête et les épaules sont en ligne . Comme vous lancer , vous pouvez faire le meilleur usage des muscles de vos jambes . Pour maîtriser cette technique , utiliser une planche de coup de pied à pratiquer étirer les bras en avant de votre corps et de se concentrer sur coups de pied vos jambes profondément .
Respiration

Débutant freestyle nageurs sont souvent rebutés parce que leur bouche se remplit d'eau et il devient un peu difficile . Vous devez apprendre à intégrer la respiration avec le mouvement pour le faire correctement . Gardez votre tête alignée avec votre épaule, mais regarder vers le haut . Tournez la tête d'un côté . Comme vous faites cela , le bras opposé est tendue poussant vers le bas . Le bras du même côté que le tour de tête doit être dans la phase de reprise de la course , ce qui signifie qu'il vient vers la surface de l'eau , prêt à étirer à nouveau à l'avant .

Bras AVC

Il est important de rationaliser votre corps comme vos effectuer mouvements de bras . En tant que débutant , vous pouvez être tenté de jeter vos bras de haut en bas de façon erratique . Cependant , vous devez outstretch vos bras en face de vous , de sorte qu'ils soient correctement alignées avec votre corps . Chaque bras doit être placé à l'avant de votre tête . Seulement étendre complètement chaque bras qui entre dans la surface de l'eau , puis tirer légèrement vers le bas et plier le coude . Pousser l'eau vers le bas depuis les hanches et amener le bras hors de l'eau à nouveau .
Le coup

Pour éviter de mauvaises habitudes comme un débutant , assurez-vous que vous savez comment de bouger les jambes dans l'eau . Freestyle coups de pied varie en fonction de la vitesse sur la compétition et la course , mais vous ne devriez pas vous soucier de coup de pied de compter à ce stade . Il suffit de maîtriser le mouvement . Coup de votre hanche, pas votre genou . Étirez vos jambes, mais garder une légère courbure dans le genou . Comme vous le coup de pied vers le haut , le pied brise la surface de l'eau .
Corps Rotation

travail sur votre rotation du corps pour relier les différentes techniques utilisées dans votre freestyle piscine . Notez que votre tête n'a pas besoin de se déplacer à moins que vous respirez . La rotation se produit lorsque vous vous étirez chaque bras en face de vous. Inclinez légèrement de ce côté afin que vous puissiez utiliser d'autres muscles de votre dos .