Comment introduire Freestyle bras Strokes

Freestyle , aussi appelé le crawl ou la course avant, est généralement le premier coup que un nageur débutant apprend . Cette course a tendance à propulser les nageurs dans l'eau à un rythme plus rapide que les autres courses parce que le mouvement continu des bras et des jambes augmente élan . Le mouvement de bras de tête et la manière dont les coupes de main rend le bras simulent une rame , ce qui permet freestylers de pousser le haut du corps vers l'avant tout en coupant à travers l'eau . Choses que vous devez
les dispositifs de flottaison bassin peu profond
Planches
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Le 1

Instruire les nageurs de rester en dehors de l'eau . Démontrer la position de la main libre en gardant tous les doigts de toucher sans espace entre eux , semblable à une fin . Pliez les doigts vers le bas à un angle de 45 degrés pour créer une légère coupe dans la main . Demander aux élèves de pratiquer plaçant les deux mains dans la position de freestyle correct .
2

montrer aux élèves le mouvement du bras hors de l'eau . Atteindre le creux de la main de votre bras droit au-dessus de votre tête . Ramener le bras vers votre poitrine afin que le coude est plié , la création d'un angle de 90 degrés . Ramener le bras vers le côté de vos jambes .
3

Demandez aux élèves de pratiquer les trois mouvements avec le bras droit et puis avec le bras gauche un nombre déterminé de fois. Demander aux élèves de pratiquer le mouvement en échelonnant les bras - gauche - gauche-droite - droite, comme ils le feraient dans l'eau .
4

Gonflez et mettre un gilet de sauvetage sur un nageur ou bouées commençant sur ​​les bras nageurs inexpérimentés . d' Cela leur permet de rester à flot tout en pratiquant le flotteur et empêche la noyade .
5

Dites nageurs d'entrer dans la partie peu profonde d'une piscine et de se tenir sur le fond de la piscine . Répétez le même mouvement de course , comme si l'extérieur de la piscine , tout en restant dans la piscine . Demandez aux nageurs de pratiquer le mouvement en se tenant debout dans la piscine pour sentir le mouvement du bras , du poignet et de la main dans l'eau .
6

Donnez à chaque nageur une planche . Conseiller nageurs de tirer le haut du corps et un bras sur la planche et à placer leur tête sur le côté en haut de la planche.
7

Afficher les nageurs du mouvement de nage libre de faire pivoter le poignet pour que la paume de la main face à l'arrière de la piscine . Tirez le bras vers l'arrière et hors de l'eau en faisant pivoter l'épaule et à la flexion du coude légèrement avant d'atteindre dessus de la tête et poussant en arrière à travers l'eau .
8

Demandez aux nageurs de positionner le bras libre vers le bas , pointant du doigt le fond de la piscine . Dites-leur de déplacer le bras vers l'arrière tout en pliant le coude vers le ciel et de l'eau tout en tirant le bras inférieur de l'eau et d'atteindre les frais généraux .
9

Conseiller nageurs pour atteindre la tête avec creuse la main et dans l'eau , tirant l'eau avec la main comme ils répètent le mouvement . Demander aux élèves de répéter le mouvement avec un bras de 10 à 20 coups avant de passer et répéter le mouvement de l'autre côté .
10

Demandez à un nageur à la fois pour flotter face avant pendant que vous prop les légèrement hors de l'eau en plaçant vos mains sous l'eau et sous le nageur sur le torse et la région du genou .
11

Dites au nageur de bras de rechange pour pratiquer le mouvement libre d'un bras tendu au-dessus de la tête et hors de l'eau tandis que l'autre bras tire vers l'arrière sous l'eau . Cela permet un nageur synchroniser le mouvement du bras , ce qui crée l'équilibre , la force et la vitesse . Suivez le nageur comme elle va de l'avant dans l'eau .