Comment nager et respirez

piscine représente l'une des séances d'entraînement les plus populaires et efficaces cardiovasculaires . Piscine sera également développer vos muscles puisque vous devez naviguer à travers l'eau tout en nageant . Cette offre de la formation naturelle de résistance. Afin de devenir un meilleur nageur , vous devez apprendre la bonne technique pour expirer. Vous pouvez y parvenir avec la pratique . Instructions
Le 1

Effectuez votre course . Vous expirez de la même manière quel que soit votre course . Si vous effectuez une course non - traditionnelle qui maintient la tête hors de l'eau tout le temps , comme la palette de chien , vous pouvez simplement respirer normalement pendant la course . Sinon , vous avez besoin d'apprendre à respirer de manière efficace.
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respirer po Pendant votre course , vous devez vous repositionner pour respirer po Bien sûr , cela doit être fait avec la bouche hors de l'eau . En freestyle , vous inclinez votre tête sur le côté et prenez une grande respiration . En brasse , vous sautez hors de l'eau pour obtenir un peu d'air .
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Expirez . Vous ne voulez pas perdre votre temps à respirer pendant que hors de l'eau . Le plus vous restez submergé , le plus rapidement vous pouvez nager . La seule raison de bob la tête hors de l'eau devrait être de respirer po En tant que tel , vous avez besoin de respirer directement dans l'eau . Expirer dans l' eau à l'aide de votre bouche ou le nez . Ensuite , éviter la tentation de permettre à l'air de retour dans vos poumons . Vous devez sécuriser vos passages d'air et ne pas laisser l'air pour entrer de nouveau . Vous respirer à nouveau une fois que vous sortez de l'eau temporairement . Vous pouvez pratiquer cette technique dans un bocal à poissons pour devenir plus à l'aise avec elle . Au fil du temps , vous apprendrez à respirer directement dans l'eau et ne pas inhaler de l'eau dans le processus .