Comment améliorer retenant mon souffle sous l'eau

La respiration est l'échange de gaz entre l'air et les cellules de l'organisme . Les alvéoles et les capillaires des poumons ont une surface totale de 75 mètres carrés par lequel l'oxygène se diffuse dans la circulation sanguine et le dioxyde de carbone diffuse hors de la circulation sanguine pour être expulsé . Lorsque vous retenez votre souffle , le dioxyde de carbone n'est pas expulsé . Comme le niveau d'oxygène diminue dans le corps , l'oxygène sera déviée à partir des extrémités . La quantité de temps que vous pouvez retenir votre respiration dépend de l'efficacité de votre corps utilise de l'oxygène . Instructions
Le 1

arrêter de fumer. Fumer endommage les poumons et diminue la quantité d' oxygène que vous pouvez respirer à chaque respiration . Il diminue également l'efficacité avec laquelle votre corps utilise de l'oxygène .
2

Perdre du poids pour augmenter l'efficacité de l'oxygène de votre corps . L'excès de poids nécessite plus d'oxygène , de sorte que la perte de poids augmente le temps qu'il faut à votre corps pour devenir privés d'oxygène .
3

Obtenez un partenaire . En retenant votre souffle pendant de longues périodes de temps peut être dangereux . Comme les niveaux d'oxygène diminuent , les risques de perte de conscience . Augmentation
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Respirez lentement pendant deux minutes avant de tenter de retenir votre respiration pour vous débarrasser de vos poumons d'air de faible qualité . Inspirez pendant cinq secondes , puis expirez pendant cinq secondes . Continuez ainsi pendant deux minutes.
5

Inspirez lentement , d'abord à partir de la membrane , puis la poitrine . Ne pas remplir complètement vos poumons . Remplissage uniquement vos poumons à un peu plus de 75 pour cent la capacité vous permettra de vous détendre votre corps et utilisez l'oxygène plus efficacement .
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Détendez votre corps complètement. Mouvement nécessite de l'oxygène . Si vous êtes sous l'eau , laissez-vous flotter au sommet , face vers le bas .
7

Changez-vous l'aide de petits mouvements . De petits mouvements nécessitent peu d'oxygène et de prendre votre esprit au large de la tâche à accomplir .
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expiré pour éliminer le dioxyde de carbone de vos poumons , puis prendre plusieurs respirations profondes pour reconstituer l'approvisionnement en oxygène de l'organisme .
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