Swim Fins & Techniques Kicking appropriés

Nage avec palmes avantages nageurs de tous les niveaux de compétences en augmentant la flexibilité de la cheville , le développement de la force des jambes et l'amélioration de la santé cardiovasculaire global , la position du corps et de la technique . Les trois principaux types d'ailerons sont nageoires courtes , longues nageoires , et palmes de plongée . Chacun de ces types d'ailettes offrent des avantages uniques en fonction de la conception . Vous devez choisir le type qui convient le mieux à vos objectifs de natation et de pratiquer la technique appropriée coups de pied pour prévenir les blessures et d'en tirer le plus grand bénéfice . Palmes courtes

Mini palmes , comme les Finis Zoomers palmes de plongée, ont une lame courte et promouvoir , un coup de pied court plus vite que leurs homologues à longues lames . Ils offrent une résistance pour vos jambes et gardez vos hanches et les pieds sur la surface de l'eau , vous rendant plus efficace dans l'eau . En outre, ils sont utiles pour augmenter la flexibilité de la cheville , ce qui contribue à votre flutter coups de pied technique . Ils se sentent probablement plus lourd et ne fournissent pas autant de propulsion nageoires longues lames . Cependant , ailettes courtes sont sans doute la plus efficace pour améliorer votre coup de pied et une plus grande flexibilité de la cheville si vous êtes un physique régulière ou nageur de compétition .
Longues nageoires

__gVirt_NP_NNS_NNPS<__ longues nageoires , comme les Sporti palmes flottantes , fournir plus de puissance de chaque coup que font ailettes courtes , ce qui est bon pour la pratique de dauphin sous-marin coups de pied dans une position hydrodynamique . Nageoires longues promouvoir un coup plus lent et moins de résistance que les nageoires courtes et, par conséquent , la formation de longues nageoires trop peut diminuer l'efficacité de votre coup de pied sans fin naturelle. Inversement, si vous cherchez à alléger la charge sur les jambes de temps en temps au cours d'une séance d'entraînement de natation , palmes longues peuvent être un bon ajout occasionnel . Ils font augmenter la flexibilité de la cheville ainsi , mais la longue lame peuvent ajouter du stress indésirables au tendon d'Achille . Par conséquent , de longues nageoires peuvent être un bon ajout occasionnel si vous voulez vous concentrer sur sous-marin position hydrodynamique du corps.

Plongée Palmes

Ces ailettes ont la plus longue , léger lame des trois, qui est souvent évacué et a une sangle de talon ouvert , réglable, assurant la propulsion maximale pour la plongée et plongée sous-marine dans les grands plans d'eau . Cependant, cette capacité de haute puissance des palmes de plongée signifie qu'il est difficile de maintenir une courte optimale de lancement rapide pour la natation de remise en forme et offre une résistance minimale pour vos jambes . Par conséquent , palmes de plongée ne sont pas le meilleur choix pour l'amélioration de votre piscine d'entraînement .
Techniques Kicking appropriées

La majorité de la puissance de votre piscine devraient venir de votre coeur et supérieure corps , avec le coup de jouer un rôle mineur . Néanmoins , un battement de jambes efficace est important d'améliorer la position du corps et minimiser la traînée dans l'eau avec un minimum d'effort . Focus sur la mise sous tension de votre coup de pied à partir des hanches et éviter une flexion excessive de vos genoux . Vos hanches et les pieds doivent être sur la surface de l'eau , et l'articulation de la cheville doivent être amples , sans flexion excessive ou pointant vos orteils . Enfin, le moment de votre coup de pied avec votre AVC peut affecter votre production d'énergie . Vous pouvez expérimenter avec deux , quatre ou six coups par cycle de bras gauche /droite pour voir quel modèle fonctionne le mieux pour vous.