Comment utiliser les bras en nage libre

Pour obtenir les meilleurs résultats lors de la baignade libre , il est important de prêter attention à la façon dont vous utilisez vos bras . Choses que vous devez Photos Piscine de la Chambre de nager dans la piscine
temps de pratiquer votre coup de
Afficher Instructions
Le 1

Sur terrain sec , la pratique bouger vos bras vers l'avant , comme de grands moulins à vent . Lorsque vous avez un bras vers le haut , l'autre bras doit être en panne. Quand un bras est en face de vous , l'autre devrait être derrière vous . Comme vous vous déplacez vos bras , frapper votre hanche avec le bras qui est bas pour s'assurer que vos bras restent près de votre corps .
2

Apprenez à plier vos bras pendant que vous nagez . Lorsque le bras est en face de vous , pliez légèrement votre coude . Si vous deviez tirer votre main sur votre tête pendant que votre bras est tendu , la main ne touchez pas la face de ton front . Comme vous tirez de votre bras vers vous , continuer à plier le coude . Comme votre main atteint votre poitrine , votre coude sera pliée au moins 90 degrés . Poussez votre bras vers le bas dans l'eau .
3

Comme vous levez votre bras tête et déplacez -le en face de votre corps , coude à 90 degrés à nouveau votre coude afin que votre main peut revenir rapidement dans l'eau .
4

Vos bras également vous aider à respirer tout en nage libre . Pour le souffle , tourner la tête en direction du bras que vous soulevez hors de l'eau . En tant que votre bras se déplace vers l'avant et les frais généraux , utiliser ce temps pour prendre une bouffée d'air frais . En tant que votre bras touche l'eau , retourner votre visage à l'eau et commencer à expirer en elle .