Comment utiliser la natation comme exercice pour le ventre

Piscine fournit exercice à faible impact pour les personnes de tous âges . Les deux séances d'entraînement cardiovasculaire et de tonification sont possibles avec les mouvements appropriés . En outre , les nageurs peuvent se concentrer sur des groupes musculaires spécifiques tout en faisant des séances d'entraînement aquatiques . Les muscles de l'estomac supérieure et inférieure peuvent être travaillées et renforcées en sautant avec les jambes et les bras de l'excavation . Évitez les craquements ennuyeux douloureuses sur le sol . Vos muscles abdominaux peut être travaillé aussi dur dans une piscine . Choses que vous devez Photos Piscine ou plan d'eau
Voir Instructions
Le 1

stand dans une piscine remplie d'eau . Le niveau d'eau devrait vous frapper entre votre nombril et la poitrine. Stand avec vos pieds largeur des épaules .
2

Jump, amenant les genoux à la surface de l'eau , puis prendre du recul dans votre position initiale . Ce mouvement devrait imiter un saut de grenouille. Cela fonctionne vos muscles abdominaux supérieurs. Faire ces sauts pendant trois minutes .
3

Scoop de l'eau à l'aide de la main à la fois, à partir de la surface de l'eau en face de vous , en bas à vos côtés .

4

excavation suppléant de chaque côté . Cela fonctionne votre obliques et muscles du bas-ventre . Faire ces boules , en alternant de chaque côté , pour trois minutes.
5

Combiner les sauts et les boules pour trois minutes pour travailler votre estomac supérieur et inférieur simultanément .

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