Comment enseigner l' AVC d'appoint

La course de côte est important d'apprendre , car il permet au nageur de parcourir de longues distances et peut être utilisé comme une course de survie . La course du côté du nageur a couché sur le côté dans l'eau , en utilisant les bras et les jambes en même temps , mais pas de la même manière . Un côté des jambes et des bras sont utilisés , ce qui donne de l'autre côté du corps le temps de repos. Cela donne le nageur la possibilité de retourner dans l'eau et d'utiliser son bras reposé et jambe tout en donnant une chance de se reposer l'autre bras et de la jambe . Instructions
Le 1

Afficher le nageur comment exécuter la partie coup de pied de la course de côté . Enseigner le nageur à commencer par son corps dans les côté de l'eau avec son dos face à un mur de la piscine . Dites au nageur que sa tête reste au-dessus de l'eau à tout moment au cours de cette course .
2

Demandez-lui de commencer par tenir ses jambes droites en face de lui dans cette position latérale . Demandez-lui de tirer ses jambes vers le reste de son corps et expulser . Chaque étape se déplacer en face de l'autre , comme des ciseaux . La branche la plus proche de la surface de l'eau est expulsé vers l'avant , tandis que la jambe la plus proche du fond de la piscine est expulsé en arrière . Après les jambes sont expulsés vers l'extérieur , expliquer le nageur pour les ramener ensemble à la position de départ . Expliquez-lui que c'est ce qu'on appelle le coup de ciseaux .
3

Avoir le nageur tenir sur le bord de la piscine ou une corde de voie et le faire travailler sur le coup de ciseaux . Demandez-lui de travailler sur un côté pour un certain nombre de répétitions et puis passer à l'autre côté pour plus de répétitions .
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commencer à enseigner les mouvements de bras . Afficher le nageur que le bras le plus proche de la surface de l'eau commence droite , parallèle avec le corps . Le bras opposé , la plus proche du fond de la piscine , est prolongée vers l'avant , loin du corps .
5

Expliquez au nageur que quand il apporte ses jambes à coup , il a besoin de mettre en ses mains vers sa poitrine en même temps . Ensuite, expliquer que le bras le plus proche de la surface de l'eau tombe sur sa poitrine avec son coude plié , tandis que le bras le plus proche du fond de la piscine doit plier si le coude est perpendiculaire au corps .
6

Afficher le nageur de tirer alors ses bras hors de la course et de les étendre en même temps , il étend ses jambes à la position de départ.
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Demandez au nageur de pratiquer les mouvements de bras de d'abord l'eau en pliant à sa taille pour simuler le mouvement de côté dans l'eau .
8

Afficher le nageur se déplace ensemble, puis demandez-lui de les pratiquer ensemble. Changez de côté afin que le nageur se pratique sur les deux côtés .