Tutoriel Stroke Butterfly

Dans le sens le plus fondamental , celui qui peut faire du surplace ou doggy paddle peut nager , mais les athlètes professionnels doivent styles et techniques de nage spécifiques . Une telle technique est le papillon , qui comprend le nageur face vers le bas dans l'eau et nécessite course simultanée et techniques de coups de pied . Selon la base de données en ligne de bain Ville , le papillon dispose d'une petite fenêtre dans laquelle le nageur a le temps de respirer , et manquant de cette fenêtre peut faire la stoke très difficile . Maîtriser chaque mouvement peut vous préparer à prendre vos compétences en natation à la concurrence ou une nouvelle façon de nager dans votre piscine résidentielle . Instructions
Le 1

vous positionner sur le ventre, les bras tendus en avant de vos épaules . Coupe vos mains pour qu'elles se déplacent dans l'eau plus efficacement .
2

Dessinez vos mains dans l'eau en arrière vers les jambes . Lorsque vos mains sont près de vos cuisses , lever le menton , prenez une grande respiration , puis déposer la tête dans l'eau .
3

Levez les bras hors de l'eau lorsque vos mains atteignent le même niveau que vos cuisses . Jetez vos mains vers le haut et en avant vers la tête , le dos à la position de départ initiale . Vos bras doivent sortir de l'eau ; ils ne peuvent pas glisser dans l'eau de retour à la position de départ .
4

Coup vos jambes pendant que vos mains se déplacent vers l'arrière , puis vers le bas car ils laissent entrer dans l'eau et aller de l'avant . Cela vous propulser vers l'avant tandis que vos mains sont en train de revenir à la position de départ .