Comment apprendre à nager quand vous avez peur de la noyade

L'été est le moment idéal pour visiter un lac ou à la piscine , mais beaucoup de gens qui ont peur de la noyade ne sera pas mis un pied dans l'eau . Même si vous avez cette crainte, vous pouvez toujours apprendre à nager . La natation est une compétence technique et prend du temps et la pratique . Si vous êtes craintif , vous devrez peut-être prendre plus de temps et de mettre plus d'efforts. Une formation , professionnel expérimenté sera en mesure de vous apprendre à nager . Choses que vous devez
nez clip de lunettes (en option)
des bouchons d'oreilles (en option)
Afficher Instructions
Le 1 Trouver un instructeur expérimenté pour vous apprendre à nager .

Visite d'un centre aquatique locale ou à la piscine de la communauté . Il aura des leçons de natation et la plupart offrent un choix de groupe , semi- privé et l'enseignement privé . Chaque section locale de la Croix-Rouge américaine a des programmes de salubrité de l'eau . Si vous n'avez pas une piscine communautaire à proximité , vous pouvez trouver un instructeur par la Croix-Rouge .
2 Familiarisez-vous avec la piscine

Aller à la piscine pour se familiariser avec l'endroit. Découvrez ce que la procédure d'enregistrement est , où les vestiaires sont et comment sortir de la piscine . Si vous êtes debout à l'aise dans l'eau , entrer et se promener dans la partie peu profonde . L' un endroit plus familier est le plus à l'aise , vous serez.
3 Parlez à votre instructeur .

rencontrer votre instructeur avant les leçons commencent . Parlez à l'instructeur de vos craintes . Plus il vous connaît le mieux. L'instructeur aura des suggestions quant à la façon dont vous pouvez conquérir votre peur de la noyade . Si vous avez des limites , c'est le moment d'en parler . Si vous avez absolument n'irez pas dans l'eau sur la tête, en parler avant de commencer les leçons . C'est le temps de se familiariser avec l'instructeur afin que vous puissiez lui faire confiance dans l'eau . Faire confiance à votre instructeur sera la chose la plus importante que vous pouvez faire pour apprendre à nager .
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Obtenez dans l'eau avec votre instructeur . Restez en eau peu profonde . Promenez-vous jusqu'à ce que vous êtes à l'aise . Accroupissez-vous et levez-vous. Mettez vos lunettes sur et mettre votre sous-marin de visage . Retenez votre souffle , puis souffler l'air par la bouche sous l'eau. Utilisez un pince-nez si l'eau monte au nez . Une fois que vous vous sentez prêt - et il peut ne pas être à votre première leçon - mettre l'ensemble de votre sous-marin de la tête . Utilisez des bouchons d'oreille si elle dérange vous avez de l'eau dans le nez .
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Allez sur le côté de la piscine , accrocher avec vos mains et tirer vos jambes . Lorsque vous aurez maîtrisé que , debout dans l'eau et pousser sur le fond. Avec votre visage dans l'eau et les bras étendus , kick vos jambes . Votre instructeur est là avec vous , et sera en mesure de vous aider si vous avez de la difficulté dans l'eau .
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Debout dans l'eau peu profonde , jeter en arrière jusqu'à ce que vous flottez sur le dos . L'instructeur va aider à cela, les mains sous vos épaules pour vous aider à flotter . Restez détendu et garder vos hanches près de la surface . Lorsque vous pouvez confortablement flotter sur le dos , essayer la même chose sur votre estomac .
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pousser le fond et commencer à coups de pied . Lorsque vous êtes à la surface , tirez une part vers vous et puis l'autre main . Gardez la tête haute de sorte que vous pouvez voir devant vous. Autre tirant vos mains vers votre corps .