Parfait Brasse

Un des styles de nage plus techniques , la brasse exige une combinaison de synchronisation , le positionnement du corps et la force de générer de la vitesse . Bien que beaucoup pensent de la brasse comme une course facile en raison de la relative facilité de la respiration , l'exécution de cette course compétitive est tout un défi . Décomposer en ses éléments clés vous aidera à identifier les domaines à améliorer et vous aider à parfaire votre coup . Off the Wall : The Push -Off et le sous-marin Pull Out
Le Le push- off est essentielle à une brasse succès .

Chaque nageur de compétition sait que, dans de nombreux cas, la course est gagnée ou perdue sur la base de la réussite des boutons- offs et coulissants sous-marins . Selon la longueur de la course et la longueur de la piscine , ces mouvements sous-marins représentent souvent jusqu'à 50 pour cent de la course . Un bon gigogne commence d'abord par un bon alignement du corps sur le mur , suivi par une forte poussée et fort gigogne , menant à un glissement puissant. Après le pull-out , le timing est clé . Il ya toujours la tentation de s'accrocher à la descente plus que s'avère bénéfique . Parce que la récupération des bras et des jambes dans le modèle de course crée une grande quantité de résistance , il est important de commencer la récupération avant de perdre tout élan généré par la poussée. Tout en récupérant les bras et les jambes , comme pour tous les mouvements dans cette course , garder petits mouvements , en prenant note de la façon dont les différences mineures de positionnement peuvent avoir un impact résistance
La Course: . Outsweep

Le outsweep est une partie importante d'une brasse fort .

Les mouvements de balayage à terme impliqués dans la brasse peut être décomposé en trois mouvements de bras . Le outsweep commence par les mains du nageur dans une position prayerlike , paumes ensemble , près de la poitrine . Le nageur se prolonge ensuite ses bras complètement et tourne les paumes pour faire face à l'écart de l'autre, avant de balayer vers l'extérieur. Bras tendus , pouces vers le bas et les paumes sur les bras doivent sortir , le dos et le bas du corps avant de plonger sous la surface pour descendre et po

La course: Le Insweep
Photos Le insweep fournit de l'énergie pour une brasse .

Responsable de la puissance de traction d'un spécialiste de la brasse , la phase de insweep de la course se produit comme , avec les doigts pointés vers le sol et les coudes élevés , les mains et les avant-bras tournent autour et passent sous les coudes . Les mains se réunissent ensuite
La Course: . L'
de la reprise après insweep à la récupération, les coudes doivent rester près du corps .

la reprise , les épaules haussent et propulsent les bras vers l'avant , le déplacement du nageur dans une position hydrodynamique à recommencer la course . Lors de la reprise, il est important que les coudes restent dans près du corps - le plus serré de la position , le moins de résistance
La Course: Les Jambes

. les jambes sont responsables de la génération de la poussée de la course , et même lorsque vous ne travaillez , il est important d'être conscient du positionnement des jambes afin qu'ils ne créent pas de glisser . Le mouvement des jambes commence à partir d'une position complètement tendue. Les pieds se déplacent alors en direction de l'arrière du nageur , avec les genoux en restant aussi près que possible, car ils coude . Les jambes sont ensuite poussée vers le bas et loin du corps , dans un mouvement elliptique , un peu comme une grenouille , afin de propulser le nageur avant .