Comment apprendre les techniques de natation de course en ligne

piscine , une activité saine apprécié par les gens de tous âges , est une grande force et l'exercice cardio-vasculaire qui utilise tous les muscles du corps . Il faut du temps pour apprendre à rester à flot et de nager correctement , surtout à apprendre plusieurs styles de nage différents et les techniques de respiration associés . Pour un débutant , l'apprentissage des techniques de nage en ligne peut être une bonne introduction à la nage avant d'obtenir humide . Pour plus de nageurs avancés , des vidéos éducatives en ligne offrant des nageurs olympiques de renom comme Michael Phelps et Natalie Coughlin peuvent fournir des conseils utiles pour parfaire une course de natation notamment . Choses que vous devez
Un banc
Une piscine
Afficher Instructions
Le 1 Recherche des cours en ligne

Trouver des sources en ligne de cours de natation . Il ya beaucoup à choisir. Certains textes de l'utilisation , d'autres utilisent la vidéo et d'autres encore fournissent une combinaison des deux . Swimsmooth.com assure les vidéos d'animation qui décompose la course de natation . Swim.com propose des vidéos de vraies personnes . YouTube fournit des centaines de vidéos pédagogiques . Il existe d'autres sites. Trouver les sites - ou combinaison de sites - que vous pensez de vous aider , en se concentrant sur ​​les sites qui comportent des instructeurs , les entraîneurs ou les nageurs accomplis . Si vous êtes nouveau à la natation , commencer par le freestyle ou course de crawl .
2 Utilisez un banc de pratiquer les techniques de natation .

Allongez-vous sur un banc et tenter de répéter les mouvements que vous avez vu , en se concentrant sur ​​une seule étape à la fois .
3 Pratiquez vos mouvements de bras .

Commencez par le mouvement des bras pour le freestyle . Déplacer un bras -dessus de votre épaule, puis rejoindre en face de vous , juste à côté du banc et tirer le bras vers le bas par l'eau imaginaire et à l'arrière sur le côté de la cuisse . Faites attention à la position de votre main , légèrement relevée . Faites la même chose avec l'autre main , puis la pratique en alternant les deux mouvements de bras en succession régulière .
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concentrer sur les coups de pied de la jambe . Bien que couché sur le ventre sur un banc ou une chaise , les jambes coup de haut en bas dans un mouvement de flottement . Quand vous avez ce droit essayer de mettre les bras et les jambes des mouvements ensemble.
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pratique la technique de respiration que vous avez vu dans l'instruction en ligne . Il suffit de tourner la tête sur le côté et prenez une grande respiration , sans soulever le haut du corps - une erreur commune de débutants . Pratiquer le faire dans un rythme lent . Maintenant, essayez de le faire tout en bougeant les bras et les jambes .
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Suivez la même procédure si vous essayez d'apprendre un autre style de natation, comme le dos , la marinière , la brasse ou le papillon .
Photos 7

faire une liste de tous les concepts que la leçon de natation en ligne a offert. Prenez la liste à une piscine avec un maître nageur , en prenant soin de rester dans une zone peu profonde , et pratiquer les éléments de chaque course , un par un , jusqu'à ce que vous leur avez maîtrisé . Maintenant, essayez de les mettre tous ensemble pour nager dans l'eau . Cela peut prendre quelques voyages à la piscine pour obtenir tout droit . Reportez-vous à la leçon en ligne si quelque chose semble plus difficile dans l'eau .