Quels sont les cinq Swim base Strokes

? Certains mouvements de nage ont évolué et changé au fil des ans . Néanmoins , chaque style de nage est définie par ses coups rythmiques spécifiques et la position du corps . Lisses , la coordination des mouvements caractérisent tous nager coups . Il est important de regarder vers l'avenir et maintenir la position de tête appropriée parce que le reste de votre corps suivra . La pratique et la formation peuvent entraîner des mouvements de nage plus efficaces et des virages plus serrés avec des vagues minimes dans la piscine . Dos

Le dos commence avec le nageur sur le dos, tenant le côté de la piscine , les pieds sur le mur et prêt à pousser . Bras, un à la fois , soulever au-dessus de la tête en bas dans l'eau jusqu'à une rotation complète les ramène à la position initiale . Lorsque le bras est au-dessus de la tête , l'autre est dans l' eau à peu près parallèlement avec le corps. Respirez après chaque autre mouvement de bras . Coups de flottement travaillent les pieds et les jambes . Passant à la fin de la piscine ne nécessite que de toucher avec les pieds. A15- mètre limitation sous-marin est la règle pour les virages .
Freestyle ou Crawl

nageurs commencent cette course au bord de la piscine , opposée à la paroi . Tournez la tête vers le bas à un angle de 45 degrés . Fente avant dans l'eau avec le visage immergé pour commencer la première course et commencer la natation. Atteindre et étendre les bras en avant , un à la fois , à faire des cercles complets , balayage . Gardez la tête dans l'eau , sauf à trouver de l'air sur toute autre course . Inclinez la tête et soulevez- dessus de la surface de l'eau pour prendre l'air . Éruptions de flottement continu nécessitent que les jambes sont maintenues droite .

Brasse

La brasse nécessite des mouvements de bras synchrones qui commencent au centre de la poitrine . Mains avancer alors loin du corps comme vous séparer l'eau . Le visage est à la surface de l'eau , et un doit être prélevé à chaque coup . La tête ressemble il bobs dans l'eau à chaque coup . La brasse nécessite un coup de pied de grenouille qui correspond aux mouvements de bras .
Papillon

Les demandes de papillon haute énergie et de concentration . Cette course nécessite les épaules pour être en ligne avec la surface de l'eau . Mouvements de bras vers le bas synchronisés coordonner à coups de pied de dauphin. Prenez une profonde respiration tandis que les bras sont dans la position la plus élevée. Seul le premier stoke est faite sous l'eau avec des suivantes à la surface . Le papillon est considéré comme le plus épuisant et difficile de mouvements de nage
marinière

La marinière est comme son nom l'indique - . Effectuée sur le côté du corps . Le bras du côté de l'eau est tendue et contribue à maintenir la direction . Le bras au-dessus effectue une course qui commence près de la tête et pousse l'eau loin . Respirez à chaque coup . A chaque coup de bras est un coup de ciseaux associé fait latéralement.