Technique monopalme

La monopalme est une aide à la nage , qui n'a cessé de croître en popularité . En plus de fournir un excellent entraînement complet du corps pour tout nageur , une monopalme peut apporter une aide technique précieuse pour un nageur de compétition . L'utilisation appropriée d'une monopalme améliorera la compréhension d'un nageur de rationaliser , sa technique de dauphins coups de pied, ainsi que d'augmenter l'efficacité coups de pied d'un nageur . Atteindre bonne Streamline

Atteindre une forme simplifiée appropriée sera essentiel à utiliser efficacement votre monopalme . Tous les coups futurs seront pour rien si vous ne vous assurez pas d'abord que vous êtes dans la position idéale pour se propulser dans l'eau . Étendez vos bras au-dessus de votre tête. Vous devriez vous sentir comme si vous êtes sur le point de plonger dans l'eau , seulement, au lieu de vos mains venant ensemble paume à paume , vous devriez avoir vos mains un over-the- autres , avec la paume d'une main sur le dos de d'autre part . Votre tête doit être rentré et tout au long des coups de pied . Vous ne voulez pas être à la recherche et à transmettre à la direction que vous allez plutôt regarder vers le bas ci-dessous afin que votre tête et du cou forment une ligne plus lisse , vous permettant de passer à travers l'eau plus - facilement.
Photos Kicking dans l'eau

le premier coup est va être votre upkick , dans lequel vous apporter la monopalme au-dessus de votre corps . Exercez vos muscles quadriceps d'apporter vos jambes au-dessus de vous. Soyez sûr de garder vos orteils pointés . Défaut de garder vos orteils pointés conduira à une diminution de rendement de la poussée fournie par votre monopalme .

Poussée vers le bas avec votre quadriceps de fournir mouvement vers l'avant . Cette course vers le bas va être la course la plus puissante dans votre motion , il est donc important de bien faire les choses . Comme vos pieds sont tirés vers le bas , le mouvement naturel de l'ondulation des vagues comme de votre corps devrait conduire à vos hanches soulevées vers le haut .

Fournir la poussée de votre ascenseur vers le haut des jambes sera désormais plus facile , comme vous pouvez utiliser vos hanches pour aider à conduire votre monopalme remonter . Conduire vos hanches vers le bas tout en fléchissant vos quadriceps vous aidera à pousser la monopalme contre la résistance avec plus de force .

Technique optimale n'est pas simplement sur ​​coups de pied et aussi vite que vous le pouvez . Vous obtiendrez beaucoup plus de votre monopalme , à la fois en termes d'amélioration technique et la vitesse atteint , avec une course plus équilibrée et cohérente . Vous devriez chercher à atteindre un rythme de coups de pied que vous pouvez maintenir à un rythme soutenu , au lieu d'essayer de botter le plus dur que vous le pouvez . Une fois que vous avez atteint ce rythme régulier , vous pouvez laisser les ondulations naturelles de votre corps pour aider à fournir une poussée supplémentaire , par opposition à la seule force , en vous aidant à conserver des quantités massives d'énergie .