Nage bon pour la perte de poids

? Natation est une activité de haute énergie qui est amusant , active et aérobie . C'est un sport qui est idéal pour ceux qui ne peuvent pas gérer le stress conjointe de courir et sauter des séances d'entraînement , et il s'agit d'un entraînement de tout le corps qui exerce tous les groupes musculaires . Polémique autour de la question de savoir comment beaucoup de perte de poids est possible grâce à la natation, car de nombreuses études montrent qu'il ne favorise pas la perte de poids autant que d'autres routines de fitness classiques , comme la course . Toutefois , s'il est fait correctement , yourtotalhealth.com dit que les nageurs professionnels brûlent 25 pour cent plus de calories que les coureurs professionnels font . Les nageurs expérimentés

Selon weightlossforall.com , afin de brûler la graisse , vous devez être cohérent et expérimentés dans ce que vous faites , de sorte que l'entraînement est effectué à un rythme constant lisse . Parce que les nageurs expérimentés se déplacent à un rythme constant , ils utilisent plus de muscles et brûler les graisses . Nageurs inexpérimentés , cependant, ont tendance à se déplacer à un rythme incompatible en formant beaucoup d' éclaboussures , se déplaçant avec la forme maladroite et respirant lourdement . Alors que le mouvement brûle des calories , il utilise moins d'une séance d'entraînement aérobie sur la terre. Pour augmenter la quantité de poids que vous perdez dans une piscine , d'établir technique et l'efficacité mécanique .
Vous pousser

Selon l'American Heart Association , 30 à 60 minutes de activité trois à quatre jours par semaine seront vous abaisser risque de maladie cardiaque et d'autres risques pour la santé , tout en brûlant des calories et vous rendre plus apte . Toute séance d'entraînement qui augmente votre rythme cardiaque est de brûler des calories . L' organisation américaine des Maîtres Nageurs recommande d'augmenter votre rythme cardiaque tout en nageant jusqu'à ce qu'il ait atteint le maximum de votre groupe d'âge . Pour savoir ce que ce nombre devrait être , soustrayez votre âge de 220 ​​. Pour trouver votre rythme cardiaque , compter votre pouls pendant 10 secondes, puis multiplier le nombre par six .

Piscine & Diet

Selon thefactsaboutfitness.com , les nageurs peuvent effectivement prendre du poids en optant pour nager comme leur routine régulière . La raison en est que la course et le vélo à réduire l'appétit d'une personne , mais la natation augmente. Les nageurs mangent souvent toutes les calories qu'ils brûlent immédiatement après l'entraînement. En outre, la natation pneus une personne et que cette personne est moins susceptible d' être actif dans d'autres façons tout au long de la journée , par rapport à des athlètes d'autres sports . Pour les nageurs de faire l'expérience de perte de poids réussie , ils doivent manger , un régime alimentaire nutritif en calories limité plein de fruits, légumes et grains entiers qui créent de l'énergie , au lieu de calories vides .