Les meilleures façons d'apprendre à nager

Apprendre à nager peut être une expérience très agréable ou traumatique , selon les circonstances . Beaucoup de parents attendent que leurs enfants sont plus âgés - cinq ou six - jusqu'à ce qu'ils leur apprennent à nager , ou même les initier à être dans l'eau . Ce n'est pas bénéfique . Le plus vous attendez pour apprendre à nager , ou à vous-même s'acclimater à l'eau , plus il devient difficile . S'adapter à l'eau

enfants peuvent être appris à nager quand ils sont encore en couches , même si ce n'est pas nécessaire . Lancer votre enfant dans la partie profonde avec seulement un dispositif de flottaison dans la " marche ou crève " la mode est également inutile . Obtenir un enfant habitué à être dans l'eau quand elle est encore en couches est très bénéfique si .

Même si vous apprenez à un âge plus avancé , essayez d'aller à la piscine locale et de la marche dans la partie peu profonde , en travaillant à être à l'aise l'obtention de votre visage et la tête humide , même en essayant de retenir votre respiration sous l'eau . Pour un petit enfant , lui tenir près de votre corps et de l'emmener dans une piscine ou tout autre plan d'eau . Bientôt, elle va s'habituer à la sensation , la peur de diffuser , et elle peut même essayer de brouiller dans l'eau par elle-même.
Apprendre à coup

Après vous ou votre enfant est à l'aise avec son visage dans l'eau , la prochaine étape est d'apprendre à coup . Les meilleurs nageurs coup avec leurs jambes entières , et pas seulement à partir des genoux . Gardez les jambes droites tout en coups de pied, avec peu ou pas de flexion au niveau du genou . Maintenir constant le coup . Ne pas le coup très dur pour une poussée de 10 secondes, puis s'arrête et prendre une pause . Keep it up à un rythme soutenu , même si le rythme est lent . Gardez vos jambes de 90 pour cent sous l'eau . Vos pieds doivent sortir de l'eau au cours d'un coup de pied , mais pour aller lentement tout resteront sous l'eau .

Pratique coups de pied sur le bord de la piscine ou en utilisant une carte de coup de pied . Lorsque vous utilisez une carte de coup de pied, placer le côté les courbes à distance de votre tête , saisir les côtés avec vos mains , comme la tenue d' un plateau de cafétéria déjeuner . Comme vous obtenez plus à l'aise avec l'eau , essayer de tenir le conseil coup de pied de plus en plus loin de votre visage de sorte que vous êtes en mesure de placer votre tête dans l'eau tout en maintenant la carte de coup près de son extrémité concave , ou près des points .

travail de bras

Une fois votre coup de pied est forte et les jambes sont droites et puissant , vous êtes prêt à passer à des travaux de bras . Assurez-vous que vous pouvez facilement le coup de haut en bas de la piscine sans utiliser vos bras avant de passer à cette étape . La plupart des piscines locales fourniront une barre de la formation . Si on n'est pas disponible, vous pouvez en acheter un en ligne ou vous pouvez sauter cette étape et passer à la rationalisation .

Prenez la barre avec les bras tendus et la largeur des épaules . Votre tête doit reposer dans l'eau , ou au-dessus de l' eau pour respirer . Lorsque vous prenez une grande respiration , tourner la tête sur le côté et reposer votre oreille sur votre bras , mais continuer à regarder devant . C'est difficile au début, mais continuer à pratiquer et il deviendra plus facile . Une fois que vous aurez maîtrisé coups de pied de haut en bas avec la barre et la respiration sur le côté, il est temps pour déplacer vos bras .

Prenez votre un bras à la fois et de les déplacer dans un cercle , à partir de la pointe quand ils sont toujours sur la barre , toucher votre cuisse et étirement loin derrière vous , sortir de l'eau au-dessus de votre tête et enfin d'étirer vos mains en arrière de la barre . Votre bras doit rester droite . Une fois la première main touche la cloche de barre , la seconde main devrait commencer la rotation .

Gardez vos doigts. Coupe des mains légèrement . Ne pas se débattre ; il s'agit d'une course en douceur . Ne pas frapper la surface de l'eau .

La barre devrait rester stable au-dessus de l'eau . Si d'un côté s'enfonce , votre corps ouvre trop loin de ce côté . Gardez votre épaule près de l'eau .

Streamline mains

Simplifiez vos mains en mettant votre personne n'avait au-dessus de l'autre en face de vous pendant que dans l'eau , afin qu'ils fassent un point . Voir la photo ci-dessous pour un exemple. Une fois la barre ne bouge pas beaucoup et vos jambes et les bras sont assez forts pour vous soutenir sans utilisation d'un dispositif de flottaison , de passer à la rationalisation .

Travail sur les bras de la même façon que vous avez fait avec la barre , sauf les ramener au point aérodynamique, pour s'assurer que votre main touche un l'autre , dans une sorte de mouvement d'équipe d'étiquette , avant de faire pivoter le bras prochaine .

Finalement, le tag team ne sera pas nécessaire et votre mouvement du bras va lisser . N'oubliez pas de tirer systématiquement tout le temps vous vous déplacez et respirer sur le côté, en alternant les côtés .