Comment nager maladies d'appoint

La course de côte est l'une des plus faciles et moins taxer les mouvements de nage à apprendre. Course de côte maintient votre tête hors de l'eau pour une visibilité optimale , conserve vos cheveux assez pimpant et utilise une paire de ciseaux puissant coup de pied à vous propulser vers l'avant . Vous pouvez nager course de côte à apprendre les mouvements de façon indépendante, puis de les mettre tous ensemble comme vous scoot sur ​​la piscine . Voilà comment . Instructions
Le 1

pratiquer les mouvements de bras sur la terre . Stand avec vos pieds largeur des épaules . Tenez votre bras droit en l'air , avec la paume tournée vers votre corps . Mettez votre bras gauche vers le bas à vos côtés , avec la paume tournée vers votre corps . Pliez les deux coudes afin que vos mains rencontrer en face de votre poitrine, puis étendre à nouveau les deux bras . Switch et répétez de l'autre côté . Alors que vos bras se déplacent vers votre poitrine , vous swoosh l' eau avec vos paumes . Alors que vos bras se déplacent vers le haut et l'extérieur, garder simplifiée pour créer aucune résistance lorsque vous vous déplacez à travers l'eau .
2

pratique le coup de ciseaux dans la piscine . Tenez le bord de la piscine avec votre corps sur le côté, du côté droit vers le bas. Pliez les deux jambes et les déplacer vers votre ventre . Faire une large ciseaux coup avec la jambe gauche au-dessus de passer à l' avant, et votre jambe inférieure reculer. Switch et répétez de l'autre côté .
3

stand dans l'eau jusqu'à la poitrine et de mettre les bras et les jambes des mouvements ensemble. Pendant que vous êtes sur votre droite , le bras droit va à celui qui s'étend au-dessus de votre tête , avec votre bras gauche vers le bas à vos côtés . Votre jambe gauche sera sur le dessus , coups de pied avant, tandis que votre jambe droite est sur le fond , avoir du recul . Nager un peu de chaque côté pour obtenir le coup de lui .
4

Déplacer à de plus grandes profondeurs et continuer votre pratique jusqu'à ce que vous êtes assez confiant pour faire des longueurs .
5

Gardez la tête hors de l'eau . La partie inférieure de votre cou et l'oreille de fond devrait être immergée , mais jamais le dessus de votre tête ou au visage . Si votre tête et le visage sont profondément sous l'eau , vous faites quelque chose de mal .