Comment nager le Corkscrew

La course de natation tire-bouchon est généralement utilisé lors de la formation comme un exercice pour développer l'endurance et la force . Comme il son nom l'indique, la course est un mouvement de rotation constante qui maintient la filature de nageur dans l'eau . Cette course est pour un nageur intermédiaire - un débutant peut rapidement découvrir la désorientation et la fatigue . Instructions
Le 1

Begin piscine en faisant le crawl ou la course libre .
2

Faites une moitié du crawl premier . Portée avec votre bras droit , puis tirez ce bras dans l'eau pour compléter la course sur le côté droit .
3

Transformez votre crawl dans le dos à côté de la course suivante et mouvement du bras gauche .
4

Retournez votre corps au-dessus , et remplir un dos avec ce bras par remontant et glisse le bras dans l'eau .
5

Rotation de la course vers le crawl en retournant après avoir effectué un coup sur chaque côté . Tournez votre corps tourner en permanence pour rester dans un mouvement de tire-bouchon dans l'eau .
6

Gardez coups de pied vos pieds et aller de l'avant tout en tournant coups .

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