Comment ne pas tirer de mouvement tout en respirant Crawl

respiration coordination et la traction avant est la compétence la plus importante dans nage libre . Fait correctement , cette technique améliore la vitesse et l'endurance , que vous prenez , une respiration complète chaque troisième coup . Concentration et coordination sont nécessaires au début, mais avec la pratique , la technique devient une seconde nature . Instructions
Le 1

Entrez la partie peu profonde de la piscine et face à un mur. Tenir sur le mur avec les deux mains et utiliser un agent de flottation pour tenir vos jambes afin que votre corps est plat dans l'eau . Sélectionnez une zone sans trop d'activité , de sorte que vous pouvez vous concentrer .
2

Tournez vos bras dans la piscine de course de style libre au rythme modéré , garder la tête hors de l'eau et vers l'avant. Avec un dispositif de flottaison , vous pouvez garder vos jambes encore . Sans l'un, coup de pied vos jambes juste assez pour garder votre corps à flot .

3

comte trois coups et prenez une grande respiration . Placez votre visage dans l'eau et souffler de l'air tout en déplaçant vos bras dans la course de style libre en comptant les Stokes . Au troisième coup , faire pivoter votre tête afin que votre oreille est de niveau avec le haut du bras .
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Prenez une grande respiration et retourner votre visage dans l'eau , tout en comptant vos coups . Au troisième coup , faire pivoter votre tête afin que votre oreille est de niveau avec le haut du bras . Vous devriez maintenant être face à la direction opposée de la première respiration.
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concentrer sur votre rythme respiratoire et assurez-vous que vous prenez une assez profonde respiration .
Il devrait y avoir aucune pause en marche avant quand vous tournez votre tête tout en respirant .
6

Répétez ces étapes pendant 10 minutes et puis relâchez le mur et nager une longueur de crawl , en utilisant la respiration sur la technique de course de traction . Gardez un rythme régulier et ne vous précipitez pas le souffle d'admission . Assurez-vous de prendre une respiration complète et sauter tout ça sous l'eau.