Comment faire le mouvement de traction dans l'eau pour Crawl

piscine est amusant et plus encore si vous maîtrisez certaines bases de la mécanique de course . Le freestyle traction est probablement l'attraction la plus mal comprise par ceux qui n'ont pas eu beaucoup d'expérience dans la natation de compétition . La façon dont vous tirez votre main dans l'eau est important si vous voulez obtenir une bonne vitesse et distance avec un gaspillage d'efforts minimes. Instructions
Le 1

Lie avant, à plat ventre , dans l'eau avec les bras tendus devant vous . Sécurisez vos pieds d'une certaine façon , que ce soit en se tenant debout et avoir quelqu'un de tenir à votre tour de taille ou par les attachant ou contre le débordement ravin près du bord de la piscine .
2

Commencer à tirer avec votre main droite par transformer votre paume légèrement vers l'extérieur , à environ un angle de quarante -cinq degrés par rapport au plan de l'eau . " Grab " l'eau en creusant la main dans un mouvement vers le bas , ce qui porte votre paume en sorte qu'il est en face de vous que votre main descend dans l'eau .
3

Commencez votre main tirant dans et jusqu'à vers votre ventre , juste avant d'atteindre l'extension complète des bras. Gardez votre coude dans une position relative " jusqu'à " tout au long de la course . Si vous laissez tomber votre coude , vous allez perdre l'efficacité de la course .
4

modifier l'angle de votre main, comme il tire vers votre ventre , de sorte que vous êtes toujours en tirant " nouvelle " eau . Vous voulez que chaque freestyle traction pour être efficace et efficiente .
5

Transformez votre paume vers le bas et le dos que vous faites de la courbe vers , puis à partir , votre ventre . La poussée de votre paume vers l'arrière et hors de l'eau juste en dessous de votre hanche , près du haut de la cuisse . Poussez l'eau comme vous le faites ; ne vous soulevez pas votre main hors de l'eau .
6

Commencez votre traction de la main gauche à ce point , quand votre main droite repousse , s'apprête à sortir de l'eau . Répétez la forme de la courbe en «S» verticale avec cette main . En tant que votre main gauche tire , ramenez votre bras droit de retour à la position initiale en relaxant votre bras , en gardant votre coude et de laisser votre épaule faire le travail . Laissez vos doigts se déplacent le long de la surface de l'eau , juste hors de portée de la toucher.