Comment Kick et respirer tout Natation

Bonne coups de pied et la technique de respiration tout en nageant rend vos déplacements plus efficace . Vous ne serez pas gaspiller de l'énergie et d'efforts à essayer de l'aile ou en essayant de récupérer de forme irrégulière. Ayez un plan en connaissant les mouvements spécifiques de votre corps a besoin pour faire pendant que vous nagez . Instructions
Le 1

Inspirez et expirez par la bouche lors de la baignade . Prenez l'air dans tout votre visage est hors de l'eau et expirez lorsque votre visage est de retour sous l'eau . Votre souffle exhalé fait des bulles .
2

Tournez votre corps sur le côté quand vous venez pour l'air , au lieu de simplement tourner la tête . Cela permet de maintenir votre équilibre de votre cœur
3

Prenez un respirer tous les deux mouvements de bras - . Qui comprend un cycle de course . Décider dans quelle direction est plus confortable pour votre respiration : soit en tournant la tête à droite ou à gauche se sentiront plus naturel . Le bras opposé au côté vous tournez à respirer est étendu .
4

Utilisez deux temps coups de pied si vos jambes restent naturellement près de la surface de l'eau . Un coup de pied à deux temps , c'est quand chacun de vos jambes vont de haut en bas une fois par cycle de course .
5

Essayez quatre ou six coups de pied battement si vos jambes ont besoin d'aide ou de rester si vous vous sentez comme vous êtes en perdition.
6

Gardez votre coup de pied fort , pour éviter de créer de glisser , ce qui provoque les bras d'avoir à travailler plus fort pour aider votre corps en mouvement vers l'avant dans l'eau . Forte coups de pied se compose de petites et rapides coups de pied dans un rythme . Ils ne causent pas beaucoup d' éclaboussures.