Comment perdre du poids par Natation

Contrairement à la croyance populaire , la natation n'est généralement pas considéré comme un moyen idéal pour perdre du poids. Sauf si vous êtes un expert , les mouvements et les coups sont généralement moins efficace que l'aérobic terrestre . Sur le côté positif , la natation fait un excellent conditionneur aérobie , et il a moins d'impact sur ​​le corps que la course ou autre aérobic . Les experts ne s'entendent pas sur l'efficacité de la natation est aussi une forme de perte de poids , mais vous pouvez le rendre plus efficace en maintenant bonne et due forme et d'augmenter votre vitesse de tour . Instructions
Le 1

améliorer votre technique de nage et courses formelles . Il semble évident , mais des études ont montré que les nageurs sérieux - dont les mouvements dans l'eau sont lisses et naturel - brûler beaucoup plus de calories que les nageurs non qualifiés qui barbotent simplement autour . Le mieux que vous obtenez à la natation, la plus efficace, il vous aide à perdre du poids .
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Alterner entre plusieurs styles de nage intensive , comme le freestyle ou le papillon , et styles de nage plus tranquilles , comme brasse , dos crawlé ou marinière . Par exemple , vous pourriez faire 3 tours de freestyle et puis 1 tour de brasse . Cela permettra d'accroître et de diminuer votre rythme cardiaque , vous aider à brûler des calories plus efficacement .
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Regarder l'horloge pendant que vous nagez . Évaluer le temps qu'il vous faut pour compléter un tour et de travailler à l'améliorer constamment . Comme la course et des activités similaires , l'augmentation de votre vitesse vous permettra de brûler plus de calories .
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commencent à nager lentement et augmentez votre routine au fil du temps . Commencez avec deux ou trois séances de natation par semaine - pour environ 60 minutes à la fois - puis construire jusqu'à quatre ou cinq séances par semaine, puis six ou sept séances . De même , le travail à la nage continu pendant 30 secondes avant de prendre une pause de 30 secondes , puis passer à la nage régulièrement pendant 45 secondes, puis une minute . Nageurs seront efficaces compléter un ensemble de 20 à 30 tours sans s'arrêter.
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Surveillez votre appétit . Plusieurs nageurs rapportent la sensation de faim après leur séance d'entraînement - contrairement à vélo ou la course , qui tend à réduire l'appétit . Prenez soin de ne pas mettre ces calories brûlées dos par un gros repas après la baignade .
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Gardez à elle . La cohérence est le plus grand facteur impliqué dans la perte de poids . Si vous aimez la natation et qu'il sera plus facile d'exercer cette façon que par la course ou le vélo , alors vous risquez de perdre plus de livres dans l'ensemble que vous à travers une autre forme d'exercice .
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Utilisez un partenaire ou une piscine groupe pour vous garder motivé . Non seulement ils peuvent vous aider à établir une routine et d'être cohérent dans votre piscine , mais les bons nageurs peuvent offrir des conseils sur l'amélioration de votre technique , et une compétition amicale peut vous diriger vers vous améliorer beaucoup plus rapidement .

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