Comment apprendre à nager en toute sécurité

Alors que la natation est un excellent exercice complet du corps , il n'est pas facile pour certaines personnes. Que vous aidez votre enfant à apprendre à nager ou vous êtes un adulte avec une peur de l'eau , la clé de la piscine en toute sécurité est de vous acclimater à l'eau et comprendre certains éléments de sécurité intégrés dans des body.Things droits Vous aimerez besoin
piscine ou autre plan d'eau calme
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devenir à l'aise dans l'eau . Choisissez un endroit où il n'y a pas de vagues et où la profondeur est assez même . Il est probablement plus sûr de commencer dans un endroit avec un maître nageur. Une autre bonne mesure de sécurité est de nager avec un ami , qui remarqueront si vous avez des problèmes . Un début truc facile de s'habituer à la sensation de l'eau sur votre visage est de faire sauter de bulles. Vous pouvez également sauter des balles de tennis de table dans une baignoire .
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Aller plus loin dans l'eau jusqu'à ce qu'il soit presque à votre tête . Cela vous permet de découvrir la façon dont votre corps fonctionne sous l'eau tout en sachant que vous pouvez instantanément sentir en sécurité en mettant vos pieds vers le bas . Marche de pratique et de bouger votre corps de différentes façons .
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Préparez votre tête et de visage d'être submergé par la pratique en retenant votre souffle , de fermer les yeux et de mettre votre visage dans l'eau . Le port de lunettes peut faire une expérience plus confortable en empêchant l'eau de vos yeux et vous permettant de les ouvrir sous l'eau. Si vous ne respirez pas ou déplacez soudainement , vous ne devriez pas avoir de l'eau dans le nez , mais si vous êtes à l'aise , commencer par la tenue de votre nez . Lorsque vous êtes à l'aise avec votre visage dans l'eau , pliez vos genoux et tremper votre tête entière . Vous pouvez respirer pendant que vous êtes sous l'eau et à présenter en temps pour respirer po
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Comprenez que votre corps est naturellement porteur. Pratiquer flottant par retenant votre souffle et détendre votre corps . Vos pieds seront probablement arriver et votre tête se plie vers le bas dans l'eau , mais votre corps dans son ensemble ne couleront pas . Il s'agit d'une excellente position pour pratiquer parce que vous pouvez faire flotter pour un temps assez long comme ça, sans dépenser beaucoup d'énergie. Détendez-vous et pratiquer apporter votre visage chaque fois que vous avez besoin de respirer . Essayez de le faire sans mettre vos pieds vers le bas , de sorte que vous savez que vous pourriez le faire dans des eaux plus profondes .
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Soyez conscient que le reste de la natation utilise différentes méthodes pour se déplacer autour de votre corps dans l' eau . Le style de nage intuitive la plus fondamentale , la palette de chien, vient naturellement à la plupart des gens . Lorsque vous sentez à l'aise flottant dans l'eau , essayez de bouger vos jambes et les bras sans toucher le sol , et de voir si vous pouvez vous propulser vers l'avant .
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Coup vos jambes de haut en bas rapidement , et vous voulez probablement vous retrouver progresser plus fortement . Une grande partie de la puissance de la natation , en particulier chez les débutants , vient de coups de pied vos jambes . Lorsque vous êtes à l'aise avec ce stade , vous êtes prêt à apprendre quelques techniques de nage spécifiques , comme le crawl ou la brasse .
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outils flottantes utilisation qui aident à pratiquer la natation. Vous pouvez tenir une planche dans vos mains , qui vous aide à flotter avec la tête hors de l'eau , pendant que vous pratiquez le déplacement de coups de pied . Il ya aussi des flotteurs que vous pouvez tenir entre vos jambes pendant que vous pratiquez des mouvements de bras pour la baignade .