Comment améliorer la concentration d'un nageur

Dans cet article, nous vous conseillerons, des astuces et des conseils pour améliorer la concentration d'un nageur.

Qu'il s'agisse de se concentrer sur les compétences et les exercices pendant la formation, ou tactiques de course et exécution pendant la compétition.

• La capacité de concentrer leur attention et de se concentrer est la clé d'une performance de natation optimale.
• Comme de nombreuses compétences clés en natation, devenir compétent, un nageur doit s'entraîner à améliorer ses capacités de concentration.
• Qui devrait être menée de manière cohérente et persistante.

Vous trouverez ci-dessous quelques méthodes éprouvées pour améliorer la concentration d'un nageur.

Fixer des objectifs de natation

• Fixer des objectifs de natation est une méthode clé pour améliorer la concentration d'un nageur
• Il aide un nageur à se concentrer sur des cibles claires, priorités et attentes.
• Les nageurs qui fixent des objectifs de natation sont plus susceptibles de rester concentrés.
• Par conséquent, ils augmentent leurs chances de réaliser leurs ambitions de natation.

Nous avons produit un article connexe sur les avantages de fixer des objectifs de natation. Que vous pouvez consulter en cliquant sur ce lien :objectifs de natation

Se concentrer sur une tâche à la fois

Les nageurs devraient idéalement se concentrer sur une tâche à la fois.

• Tenter de se concentrer sur trop de tâches à la fois court le risque de ne pas les exécuter à la norme requise.
• De nombreux nageurs se fixent des mini-objectifs pour aider à décomposer une tâche plus importante.
• Cela peut les aider à se concentrer sur un certain nombre de petites étapes une par une, afin d'atteindre un objectif plus large.
• Par exemple, en se concentrant sur leur rationalisation afin de parfaire leurs virages.

Nous avons produit un article connexe sur les avantages de fixer des mini-objectifs de natation. Que vous pouvez consulter en cliquant sur ce lien :mini-buts de natation

Lorsque vous nagez, concentrez-vous sur la natation

En nageant, les nageurs doivent se concentrer sur leur nage.

• Ils ne devraient laisser aucun problème avec l'école, travail, la famille ou les amis interfèrent avec leur baignade.
• De nombreux nageurs trouvent que la natation est un moyen naturel de réduire l'anxiété et le stress.
• Cela peut les aider à laisser les soucis du monde derrière eux.

Se concentrer sur les contrôlables

Il est important que les nageurs restent concentrés sur les choses qu'ils peuvent contrôler.

• Ceux-ci sont généralement appelés « le processus ».
• Ceux-ci incluent généralement des choses comme l'état d'esprit ou l'attitude du nageur
• Cela peut également inclure des choses comme la performance ou les actions du nageur.

Nous avons produit un article connexe sur le développement d'un état d'esprit positif pour la natation. Que vous pouvez voir en cliquant sur ce lien :développer un état d'esprit positif pour la natation.

Ignorer les incontrôlables

Il est également important que les nageurs ignorent les choses qu'ils ne peuvent pas contrôler.

• Ceux-ci sont généralement appelés « résultats ».

Par exemple, lors d'une compétition, ils incluent généralement des choses comme

• Se concentrer sur les adversaires du nageur
• S'inquiéter d'atteindre un certain temps
• Se concentrer sur le résultat de la course.
• Se concentrer sur les résultats crée souvent un stress et une anxiété inutiles, ce qui peut conduire à de mauvaises performances.

Rester détendu

Les compétitions de natation peuvent rendre un nageur stressé et anxieux.

• Dans ces situations, il est important que le nageur trouve des moyens de rester calme et détendu.
• Beaucoup utilisent des méthodes telles que des routines de respiration profonde, s'étirer et écouter de la musique.
• De nombreux nageurs de haut niveau pratiquent le yoga pour les aider à se détendre.

Nous avons produit un article connexe sur les techniques de relaxation en milieu aride. Que vous pouvez consulter en cliquant sur ce lien :les techniques de relaxation en milieu aride

Nous avons produit un article connexe sur le yoga pour les nageurs. Que vous pouvez consulter en cliquant sur ce lien :yoga pour nageurs

Pratiquer la visualisation de la natation

La visualisation est une imagerie mentale, Techniques de répétition mentale et de méditation.

• Il est utilisé par la plupart des meilleurs nageurs du monde, pour conditionner leur cerveau pour les aider à devenir plus concentrés.

Nous avons produit un article connexe sur la visualisation de la natation. Que vous pouvez visualiser en cliquant sur ce lien :visualisation de la natation

Utiliser le discours intérieur et les mantras de natation

De nombreux nageurs de haut niveau utilisent souvent une combinaison de discours intérieurs et de mantras de natation pour leur fournir une concentration supplémentaire.

• Le discours intérieur fonctionne par un nageur adoptant des slogans ou des mantras auto-motivants ou inspirants.
• Cela aide un nageur à s'auto-entraîner lors de certaines situations de natation.
• Un mantra de natation est soit un court dicton, un mot ou un slogan.
• La répétition de ces mantras tels que « vous avez ceci » ou « détendez-vous » peut aider un nageur à se concentrer sur la tâche à accomplir.

Nous avons produit un article connexe sur la meilleure façon d'utiliser le discours intérieur de la natation. Que vous pouvez voir en cliquant sur ce lien :auto-parler de natation

Nous avons produit un article connexe sur les mantras de natation. Que vous pouvez consulter en cliquant sur ce lien :sur les mantras de natation

Établir une routine avant la course

Établir une routine d'avant course pleine de bonnes habitudes, peut aider un nageur à se concentrer et à réduire à la fois l'anxiété et le stress. Par exemple,

• Les nageurs doivent s'assurer qu'ils emballent leur propre sac de kit pour s'assurer qu'ils ont tout le kit dont ils ont besoin.
• Ils doivent s'assurer qu'ils mangent un repas familier avant la course.
• Les nageurs doivent s'assurer d'arriver à temps à la piscine pour s'échauffer correctement.
• Ils doivent s'assurer qu'ils se détendent avant une course.

Nous avons produit un article connexe sur la façon de préparer ses bagages pour une compétition de natation. Que vous pouvez voir en cliquant sur ce lien :comment faire ses valises pour une compétition de natation

Nous avons produit des articles connexes, sur la nutrition de la natation et l'hydratation de la natation. Que vous pouvez consulter en cliquant sur ces liens :natation nutrition | hydratation de la natation.

Nous avons produit un article connexe sur la façon de se préparer pour une compétition de natation. Que vous pouvez consulter en cliquant sur ce lien :comment se préparer à une compétition de natation

Nous avons produit un article connexe sur la façon d'effectuer un échauffement compétitif efficace. Que vous pouvez consulter en cliquant sur ces liens :échauffement natation

Évaluer l'entraînement et les performances en compétition

De nombreux nageurs de haut niveau enregistrent et évaluent régulièrement leur entraînement et leurs performances en compétition.

• Qu'ils consignent dans leurs carnets de natation.
• Ce processus aide à développer et à maintenir l'attention du nageur sur sa performance en natation.

Nous avons produit un article connexe sur l'évaluation des performances d'entraînement en natation. Que vous pouvez consulter en cliquant sur ces liens : évaluation des performances d'entraînement en natation

Tenir un journal de natation

Tenir un journal de natation à jour est un excellent moyen de maintenir la concentration d'un nageur.

• Il aide à enregistrer, surveiller et évaluer leur développement et leur progression vers leurs objectifs de natation.

Nous avons produit un article connexe sur les avantages de tenir un journal de natation. Que vous pouvez consulter en cliquant sur ce lien :journal de natation

Nous avons publié une publication connexe :Mon carnet de natation est un ensemble de modèles de carnets de natation personnalisés éprouvés qui vous permet de personnaliser votre carnet de natation. Pour plus de détails et des informations de commande, veuillez utiliser le lien suivant :Mon carnet de natation

Plats à emporter

La capacité de se concentrer est la clé d'une performance de natation optimale. Qu'il s'agisse de se concentrer sur les compétences et les exercices pendant l'entraînement ou sur les tactiques de course et l'exécution pendant la compétition.

Dans cet article, nous avons fourni des méthodes éprouvées pour améliorer la concentration d'un nageur. Ceux-ci inclus,

• Fixer des objectifs de natation
• Se concentrer sur une tâche à la fois
• Lorsque vous nagez, concentrez-vous sur la natation
• Se concentrer sur les contrôlables
• Ignorer les incontrôlables
• Rester détendu
• Pratiquer la visualisation de la natation
• Utiliser des mantras de natation
• Établir une routine avant la course
• Évaluer l'entraînement et les performances en compétition
• Tenir un journal de natation

Nous avons fourni une bibliothèque de ressources de natation, contenant des liens vers toutes nos publications et articles de blog sur un large éventail de sujets liés à la natation. Il s'agit notamment de la technique de l'AVC, exercices d'entraînement et comment optimiser l'entraînement et les performances en compétition. Pour accéder à n'importe quel article, cliquez simplement sur le lien de la page ci-jointe :Bibliothèque de ressources de natation

L'échange de natation de compétition – Groupe Facebook

Nous sommes membres de l'Échange de natation de compétition. Il s'agit d'un groupe Facebook de natation de compétition pour aider à échanger des idées et des informations afin d'améliorer collectivement le sport que nous aimons.

• C'est un groupe international pour tous les nageurs, entraîneurs, enseignants, maîtrise, triathlètes et parents nageurs. En réalité, c'est pour tous ceux qui s'intéressent à la natation de compétition, soit en piscine soit en eau libre