Retour à la plongée après une longue pause

Cette année a été difficile à plusieurs niveaux, avec la crise du coronavirus qui bouleverse la vie de chacun. Pour de nombreux plongeurs, ne pas pouvoir aller sous l'eau a été difficile. Par conséquent, on vous pardonnerait de vouloir vous remettre à l'eau au plus vite. Nous ressentons la même chose et avons hâte de notre prochain voyage de plongée. Pour vous aider à vous préparer, voici nos conseils pour reprendre la plongée en toute sécurité après une longue pause.

Tout d'abord — si vous avez été diagnostiqué et guéri du Covid-19, tu doit voir un spécialiste avant de replonger. Alors que les scientifiques en apprennent davantage sur le virus au quotidien, nous savons que, chez de nombreuses personnes, le coronavirus attaque les poumons et d'autres organes vitaux. Cela signifie que seul un médecin dûment qualifié peut vous autoriser à plonger.

Pour tous les autres, cependant, il s'agit plutôt d'élaborer un plan de retour à la plongée après une longue pause. Quelle est la meilleure façon de se remettre sous l'eau en toute sécurité ?

Forme physique

La forme physique est l'un des facteurs clés pour une plongée en toute sécurité. Certains d'entre vous ont peut-être passé la plus grande partie de 2020 à concevoir de nouveaux régimes de remise en forme et à améliorer leur alimentation, mais beaucoup d'entre nous ont plutôt apprécié le temps de qualité avec notre canapé et Netflix. Si vous faites partie de ce dernier groupe, il est sage de développer sa force et son endurance à temps avant un voyage de plongée.

La plongée en elle-même peut sembler sans effort, surtout quand on glisse le long d'un récif tropical dans un courant doux, avec un bateau qui attend pour venir vous chercher lorsque vous faites surface. Considérez les autres parties d'une journée de plongée, bien que, car c'est souvent lorsque la forme physique est utile.

Même si vous faites de la plongée avec voiturier, avec quelqu'un d'autre pour transporter et préparer votre équipement, être en bonne condition physique est utile. Équilibrer votre poids, y compris l'équipement, juste avant un pas de géant hors du bateau est une chose. Monter à une échelle après une plongée en est une autre. Et en plongée, être capable de faire passer efficacement un courant pendant une courte période vous aidera à revenir au point de sortie.

Lors de la plongée à terre, les entrées et les sorties sont souvent les parties les plus exigeantes de la plongée. Avoir la force de faire entrer et sortir votre équipement de l'eau rend toute la plongée plus efficace et donc plus sûre.

Pour y parvenir, vous n'avez pas besoin de commencer un programme de remise en forme complet. Il est peu probable que vous vous en teniez à cela si vous êtes une patate de canapé depuis des mois. Au lieu, envisagez d'ajouter de courtes promenades à votre routine quotidienne ou d'incorporer de brèves routines d'exercices et de musculation. Vous pouvez commencer très simplement chez vous avec une poignée de squats ou de pompes.

Construire lentement

Tout comme vous avez construit votre expérience de plongée lentement, revenir après une longue pause prendra du temps. Il peut être tentant de regarder la dernière plongée dans votre carnet de plongée et d'essayer de la répéter tout de suite. Cependant - surtout s'il s'agissait d'une plongée de pointe - repoussant les limites de votre expérience de plongée existante, ce n'est pas un bon premier plongeon.

Reprendre la plongée, ce n'est pas se précipiter. En réalité, le contraire est vrai. Tout comme vous pourriez tester un tas de nouveaux équipements pour la première fois dans la piscine, pensez à faire de même. Accordé, ce n'est pas un site de plongée passionnant, mais c'est le meilleur endroit pour vérifier si tout s'adapte toujours et fonctionne comme vous l'attendez. C'est aussi un bon endroit pour un contrôle de poids. Rappelles toi, vous devrez ajuster les poids si vous changez de combinaison ou si vous vous dirigez vers l'eau salée après la piscine.

Avec ça au carré, Considérez votre zone de confort sous-marine et commencez par une plongée qui s'y situe bien. Quelques jours de plongée dans des conditions familières, si possible, vous permettra de prendre confiance en vous et de regagner de la mémoire musculaire. Allez-y doucement et appréciez le processus.

Plongée technique

Commencer lentement est encore plus important lorsque vous vous préparez à des plongées techniques plus profondes ou plus longues après une pause. Vous pouvez être qualifié pour plonger dans le trimix hypoxique à 325 pieds (100 mètres), mais passer d'un an sur terre à cinq ou six cylindres en profondeur est tout simplement une recette pour un désastre. Peut-être que vous étiez habitué à des heures, plongées dans des grottes peu profondes. Après des mois hors de l'eau, cependant, votre endurance est probablement diminuée. Si votre recycleur a accumulé de la poussière pendant des mois, il est probablement temps de réparer l'unité avant même d'essayer d'aller à la piscine. Avec l'unité en forme de navire, envisagez une remise à niveau pour vous-même.

Notez que rafraîchir vos compétences ne signifie pas nécessairement réserver un cours en tant que tel. Un partenaire de plongée de qualification similaire ou supérieure peut être en mesure de vous aider. Se filmer en train de pratiquer ses compétences contribue également grandement à trouver les points faibles et à les améliorer.

Tout comme vous avez terminé votre formation en plusieurs étapes, votre retour à la plongée après cette année ou peut-être plus prendra un certain temps. La bonne nouvelle, c'est cependant, que tout ce temps sous l'eau est agréable. Mettre tout simplement, plonger avec prudence fait partie de votre retour à la plongée au plus haut niveau de votre qualification.

Plongées de remise à niveau pour les débutants

Les plongeurs techniques peuvent être à une extrémité du spectre. D'autre part, il y a ceux qui viennent peut-être de terminer leur qualification avant de prendre cette longue pause. Si vous faites partie de ces plongeurs nouvellement diplômés et que vous avez dû passer plusieurs mois hors de l'eau, nous recommandons un cours de remise à niveau avec un instructeur ou un divemaster. Les cours de certification en eau libre contiennent beaucoup d'informations en peu de temps. Tout le monde ne peut pas consolider et consolider ces informations avec quelques dizaines de plongées immédiatement - et ces plongées sont cruciales pour vraiment mémoriser les compétences de plongée.

Il se peut que vous ayez l'impression de répéter une partie de votre cours de certification initial, mais la pratique mène vraiment à la maîtrise. Après tout, il est plus logique de pratiquer non seulement jusqu'à ce que vous puissiez obtenir quelque chose de bien, mais plutôt jusqu'à ce que vous ne puissiez plus vous tromper.

Quelle que soit la façon dont vous choisissez de reprendre la plongée après une longue pause – liée ou non au coronavirus – pour faire les choses étape par étape. Se lancer dans de grandes plongées n'est jamais une bonne idée.