Rugby Fitness Tips

Quiconque a joué au rugby sait que c'est un sport qui nécessite des compétences multiples et un haut niveau de conditionnement physique . Ce qui suit est une liste de conseils qui vous aideront à maintenir le niveau de condition physique nécessaire pour jouer tout un match de rugby . Principaux secteurs et groupes musculaires

Rugby est un jeu d'endurance . Cependant , la puissance , la vitesse et la force sont les principaux secteurs à former afin de survivre à l'épreuve qui est un game.The de rugby groupes musculaires importants sont : l'épaule et les muscles du cou . Ces muscles prennent beaucoup d'impacts de plaqués et mêlées . Vous serez également les utiliser si vous décrochez autres joueurs pendant ligne outs.Lower les muscles du dos . Ces muscles sont essentiels parce que tellement de pression est exercée sur eux . Lorsque vous êtes dans une mêlée , maul , pontage, levage ou de lutter contre , beaucoup de choses vont s'appuyer sur ces muscles . Avoir de bonnes jambes est bon , mais si votre bas du dos peut pas supporter la pression de vous pousser en avant , alors vous allez perdre tous vos muscles momentum.Abdominal . Votre cœur est importante en raison des contraintes que vous allez mettre votre corps muscles through.Gluteal . Aussi connu sous vos fesses , les muscles de vous donner une puissance surprenante . Un plat à l'arrière ne fait pas un bon joueur de rugby , mais il vous empêcher de l'amélioration de votre power.Alternate votre séance d'entraînement entre cardio et de musculation . Pour le rugby , cela signifie construire l'endurance , mais aussi à développer la force , mais pas seulement par aller à la gym . Perceuses et travail de compétences aideront . Ils seront également former les muscles jusqu'à ce que les actions associées avec le rugby devenu une seconde nature .
Autres tactiques

C'est monnaie courante de nos jours pour les hommes de prendre le yoga ou le Pilates . Dans certains cas, les hommes ont pris ballet de travailler sur leur vitesse, l'équilibre et l'agilité . Intégrant différents types d'activités dans votre entraînement ne peut que renforcer le sport you.Other qui sont utiles à la formation de rugby inclure basket-ball et le water-polo . Lutte, judo et autres coordonnées arts martiaux qui se concentrent sur la mise de votre adversaire sur le terrain sont fantastiques pour les joueurs de rugby . Formation dans ces sports vous aidera à apprendre comment tirer parti de votre poids , ainsi que d'améliorer votre balance.For ceux qui font des exercices individuels , l'addition des poids attachés à vos chevilles ou les poignets n'est jamais une mauvaise idée . N'oubliez pas de les enlever si il va y avoir contact. A quelques minutes de lancer une balle avec un livre ou deux attaché à votre poignet et en aucun temps, vous vous sentirez comme vous pouvez jeter cette chose toute la longueur du terrain .

Exercice

Endurance viendra , en particulier , plus vous jouez au rugby , mais cela ne signifie pas que vous devez négliger quand il s'agit de travailler out.Strength , la vitesse , l'agilité et l'équilibre avec les diverses compétences telles comme en passant , coups de pied, la lutte contre et la course sont tous nécessaires pour le rugby, mais ce sont aussi des choses qui vont venir dans quelques éclaboussures . Alors, quand il s'agit de la formation , travailler sur le renforcement de la capacité de vos muscles , pas la taille . Plus dans le rugby ne signifie pas toujours mieux.