Ski de fond Conseils pour débutants

Ski de fond est une excellente activité cardio-vasculaire qui est adapté pour les débutants et les experts . La clé d'une sortie réussie pour le skieur nordique pour la première fois est de commencer lentement , aller à votre propre rythme , être avertis sur les sentiers et les terrains et limiter le temps sur cette première sortie pour une expérience agréable faisable . Forme physique

Même s'il n'est pas nécessaire d'être un marathonien avant de partir sur la piste de fond, il est important de noter que le ski nordique peut être très éprouvant physiquement . Avant de commencer tout programme d'exercice , vous devriez vérifier avec votre médecin pour confirmer que l'activité est dans vos capacités physiques . Faire une promenade et d'étirement sur ​​les muscles réchauffés est une bonne idée avant d'entrer dans les skis et dévaler les pistes .
S'habiller correctement et apporter des collations

Une erreur courante chez les skieurs nouveau dans le sport est s'habiller pour la chaleur plutôt que de l'activité . S'emmitoufler pourrait fonctionner pour une promenade hivernale ou les temps d'attente dans les lignes de levage , mais plus léger est mieux sur les pistes de ski de fond . Habillez-vous en couches de vêtements respirant , comme vous le feriez pour courir en plein air par temps froid . Les tissus mèche disponibles dans les magasins d'articles de sport sont idéales pour garder le skieur chaud et au sec . En outre , apportant un paquet de chameau pour l'hydratation et une bonne quantité de collations riches en protéines pour garder votre corps alimenté car il brûle quelques calories graves .

Tester l'équipement
< p> Bien que pourvoyeur de location sera adapter votre matériel à votre taille et la capacité , être certain de demander des instructions sur les bases de son fonctionnement lorsque vous louez . Avant de cliquer sur les sentiers , la pratique de détourage votre chaussure dans et hors de la fixation. Tester l'extérieur est le meilleur départ possible pour votre journée de ski de fond .
Démarrer de pistes entretenues

Pendant leur fuite de tout cela sur des chemins inexplorés dans les bois peut évoquer votre idéal ultime de communier avec la nature , comme un débutant , c'est une bonne idée de s'en tenir à de pistes damées. Aller à un centre de tourisme nordique et de commencer avec une piste facile pour obtenir le coup de ce sport avant de s'aventurer en territoire inconnu .
Utilisez une carte des sentiers

L'importance de une carte des sentiers est non seulement de ne pas se perdre ; il s'agit plus de rester sur les sentiers débutants . Tout comme aux skieurs s'appuient sur ​​des cercles verts et diamants noirs pour leur faire savoir quel est le niveau de piste , ils sont , donc trop ne skieurs nordiques ont besoin de leur lignes vertes ( difficiles ) ( facile ) , bleu ( modéré ) et rouge pour leur faire savoir ce que ils sont dans des. Vérifiez avec les administrateurs de sentiers pour des touches spécifiques à leurs sentiers .
Envisager une leçon

Bien que loin d'être une nécessité , il est souvent une bonne idée pour obtenir des conseils d'un instructeur que le premier temps . La plupart des stations vendent des forfaits qui comprennent l'équipement , sentier passe et l'instruction. Un skieur nordique qualifié peut vous effuse avec son enthousiasme pour son sport et peut donner des suggestions sur les meilleures pistes pour l'expérience que vous voulez , y compris des taches gigognes pour les pique-niques ou les sentiers qui passent par des pubs nordique amicales et restaurants .