Exercices de batte de base-ball pour balancer

Quand vous considérez que le softball jeté sournoise peut voyager à des vitesses aussi élevées que 75 mph , vous allez vouloir être aussi prêt que possible de faire pivoter . Beaucoup d' entraîneurs ont mis au point des exercices conçus pour garder frappeurs sur leurs orteils - comme au figuré . Pratique bat- balancer exercices afin que vous serez à votre meilleur pendant le temps de jeu . Pondérées Tosses Bat

En effectuant lancers de chauves-souris pondérés , la pâte devrait se concentrer sur frappe plus fort grâce à sa zone de swing - la zone la chauve-souris se déplace à travers comme vous le swing . Choisissez une batte lourde pondérée , et la pratique balancer au jette à la fois un lanceur au monticule et lancers jetés sur le côté. Répétez cet exercice 10 fois . Lorsque vous avez terminé avec la batte lourde pondérée , éviter de vous former à balancer plus lentement en répétant le circuit avec votre batte tous les jours . Enfin , le commerce sur votre batte normal pour une chauve-souris légère afin d'accélérer votre swing , en répétant chaque circuit deux fois avec chaque chauve-souris . En utilisant trois différents poids de chauves-souris , vous serez en mesure de développer la mémoire musculaire nécessaire pour un swing plus rapide .
Frapper une main Perceuses

Pour faire un - rendu frapper exercices , placez une balle de softball sur le dessus d'un tee de bâton et maintenez votre chauve-souris, en utilisant seulement la main qui est habituellement placé au sommet de la chauve-souris tout en balançant . Balancer à travers , en essayant de toucher la moitié supérieure de la balle molle . Répétez 25 fois . Après avoir terminé la frappe de la main en haut forage , maintenez la chauve-souris avec seulement la main qui est généralement au bas de la chauve-souris . Encore une fois, balancer à travers tout en maintenant votre posture et répéter cette 25 fois . Cet exercice met l'accent sur la performance individuelle et la force de chaque bras tout en frappant , en vue d'améliorer la performance cumulée et de la force .

Boule colorée Perceuses

La couleur balle forage se concentre sur la capacité d'une pâte à concentrer sous pression . Un lanceur lance deux balles de softball de couleurs différentes à différentes hauteurs , puis crie la couleur de la balle qui doit être frappé à l'approche de la pâte . Comme la pâte devient plus à l'aise avec cet exercice , l'entraîneur peut ajouter une troisième balle ou crier une couleur qui n'est pas levée.
Les Frapper Pod

Les pieds sont autant une partie de la balançoire une pâte que toute autre partie du corps . Certains entraîneurs de softball recommandent l'ajout d'un module de frapper au champ de pratique afin d' améliorer la balançoire de leur pâte . Un pod frapper est un petit dôme en plastique que l'on met sous le pied arrière tandis que dans une position de bâton , vous rappelant de vous tenir sur la pointe des pieds , prêt à fonctionner . Ajouter la gousse de frapper à la pratique au bâton ou le prendre avec vous à la cage des frappeurs pour simuler des situations jeu à temps .