Comment faire un bon échauffement pour Fastpitch Pitching

correctement l'échauffement avant le tangage permet de minimiser le risque de blessure , et permet de s'assurer que vos emplacements travaillent également . La quantité de temps nécessaire pour un bon échauffement varie de personne à personne , mais les entraîneurs considèrent 45 minutes suffisant pour la plupart softball pitchers.If possible , réchauffez-vous avec le receveur qui sera appelle votre jeu . Cela permettra de s'assurer qu'elle sait ce qui fonctionne pour vous et ce n'est pas ce jour-là . Il est toujours préférable de savoir que l'avance , plutôt que de trouver dans une situation de match. Instructions
Le 1

Run ou du jogging pendant cinq minutes pour obtenir votre corps lâche . Stretch pour cinq à 10 minutes après le jogging , en accordant une attention particulière à vos bras .
2

Commencez par jeter 10 pronation jette , puis suivez avec 10 lancers sournoise . Étirez vos bras à nouveau après avoir terminé ces premiers lancers .
3

Effectuer 10 poignet flips debout sur ​​5 à 8 - pieds du receveur . Sortir à 15 ou 20 pieds , et faire 10 emplacements d'un genou . Levez-vous , sortir à 30 pieds et faire 10 emplacements à la vitesse de trois-quarts .
4

Ayez l'appel de receveur pour 10 balles rapides pleine vitesse à partir de la distance complète de tangage , la variation de la localisation de sa cible avec chaque terrain d'échauffement ..
5

Ayez l'appel de receveur pour vos autres emplacements - changement de vitesse , rotation, augmenter et baisser. Elle doit appeler chacun jusqu'à deux vous êtes à l'aise avec la façon dont il travaille .
6

Mettez une veste ou un pull molletonné sur après votre échauffement pour garder vos muscles au chaud jusqu'au moment de la partie.