Astuce Softball :3 exercices à domicile pour garder votre jeu affûté

S'il est vrai que rien ne remplace le travail acharné et la pratique, cela ne devrait pas vous limiter à travailler uniquement sur le terrain. En tant que joueurs de softball, il y a des moments où nous pouvons être incapables d'utiliser un vrai diamant, nous devons donc trouver des moyens de continuer à améliorer notre jeu en dehors du terrain. Ce ne sont que quelques-uns rapides, exercices faciles que vous pouvez faire à la maison pour garder votre jeu affûté et poli.

Perceuses murales

Cet exercice est utile pour toutes les positions, mais surtout pour les joueurs de champ intérieur et les lanceurs. Pour cet exercice, vous aurez besoin d'une sorte de balle en caoutchouc (de préférence une balle molle en caoutchouc ou quelque chose de similaire) et d'un gant. Trouvez un endroit à l'intérieur ou à l'extérieur de votre maison qui a un mur ouvert et positionnez-vous carrément contre le mur. Vous lancerez ensuite la balle contre le mur et pratiquerez une variété de balles au sol différentes. Selon la vitesse et l'emplacement de la balle lancée contre le mur, vous pouvez travailler sur des comebackers tels que :long hop, petit saut, rebond élevé, rouleau lent, etc. Cet exercice est un moyen super facile et efficace de pratiquer votre fielding, même lorsque vous ne pouvez pas utiliser un champ.

Miroir Perceuses

Cet exercice peut être appliqué à toutes les positions en matière de softball. Pour cet exercice, tout ce dont vous aurez besoin est un espace ouvert et un miroir. Le softball est un jeu très visuel. Certains des meilleurs apprentissages se font simplement en regardant la mécanique, plutôt que d'essayer d'écouter une description puis d'essayer de la recréer. Que ce soit en vous regardant vous balancer dans le miroir et en essayant de diagnostiquer les problèmes que vous pourriez voir, ou regarder votre mouvement de tangage et relever les défauts que vous pourriez avoir, vous regarder dans le miroir vous permet de voir physiquement comment votre corps bouge. N'ayez pas peur de regarder des vidéos sur les joueurs que vous idolâtrez et de regarder comment ils se déplacent. Puis, vous pouvez essayer de l'imiter dans le miroir. La répétition et la mémoire musculaire sont essentielles au softball et vous regarder faire des mouvements de base dans un miroir est un excellent moyen d'obtenir vos répétitions.

Visualisation

Tout comme les exercices de miroir mentionnés précédemment, la visualisation est extrêmement importante lorsqu'il s'agit de réussir au softball. Se visualiser en train de réussir est monumental pour gagner en confiance. La confiance est ce qui distingue les grands joueurs de softball. Si jamais tu te retrouves chez toi, incapable d'utiliser un terrain de softball, prenez quelques minutes pour vous asseoir ou vous allonger dans un endroit calme et visualisez-vous en train de réussir. Il peut s'agir de faire un bon lancer dans une situation de pression ou de conduire dans une course à un moment critique du match. Quel qu'il soit, il est important de vous voir jouer ces pièces, alors quand le moment viendra dans la vraie vie, vous êtes confiant parce que vous vous êtes déjà vu le faire. Certains des plus grands joueurs à avoir jamais joué au softball ont parlé de l'importance de visualiser le succès, Ainsi, la prochaine fois que votre entraînement ou votre jeu pleuvra, prenez quelques minutes pour vous imaginer en train de faire de grandes pièces.

Bien qu'il soit idéal de pratiquer sur un terrain réel, ces 3 exercices et techniques à faire à la maison peuvent être tout aussi efficaces pour aiguiser vos compétences, à la fois physique et mental. Pour partager vos exercices à domicile, ou pour plus de trucs et astuces pour améliorer votre jeu, visitez l'un de nos camps de softball Nike cet été!