Piscine exercices pour débutants nageurs

Un nageur novice ne peut pas et ne doit pas simplement sauter dans la piscine et nager . Ce sera un exercice de frustration plutôt que de l'exercice physique . La capacité à déplacer le corps en douceur et efficacement dans l'eau prend généralement la formation et la pratique . Exercices pour les nageurs débutants seront les aider à construire l'endurance et la technique nécessaires pour devenir des nageurs experts . Aileron de requin

La piscine forage d'aileron de requin est l'un pour commencer si vous êtes nouveau à la natation . Commencez par flottant sur ​​le ventre, le visage vers le bas. Tirez un coude de sorte qu'il pointe vers le plafond . Faites glisser cette main jusqu'à ce qu'il soit de niveau avec vos lunettes . Retour au début et recommencer. Rouler sur le dos quand vous avez besoin de prendre une respiration .
Side Kick

Side Kick exercices de natation peuvent vous aider à garder votre corps en place à coups de pied . Commencez dans la même situation que vous faites dans la nageoire de requin coups exercices . Garder votre visage dans l'eau , mettre un bras en face de vous , tandis que l'autre bras est à votre côté . Tournez vos épaules sur le côté , vers le bras tendu , et kick vos jambes à partir des hanches , pas à partir des genoux . Rouler sur le dos de respirer et de revenir à la position de départ .

Battement de jambes

Pratiquer le battement de jambes peut vous préparer pour la natation tours complets à la piscine . Poser sur le dessus de l'eau sur un côté de votre corps . Tendez votre bras droit au-dessus de votre tête afin que votre oreille repose sur elle . Mettez le bras qui est sur l'eau en ligne droite et reposer votre oreille sur elle . Le bras doit être en place et le long du corps . Gardez la tête en place et lancer les jambes dans l'eau en utilisant vos hanches .
Équipement

deux débutants et nageurs expérimentés peuvent bénéficier de l'aide de l'équipement, comme patinettes et ailettes . Tous les nageurs doivent porter des lunettes , en particulier dans une piscine chlorée . Planches permettent de vous concentrer sur le développement de vos coups de pied sans avoir à faire quoi que ce soit avec vos bras. Fins facilitent le coup et pour couvrir la distance dans la piscine .