Apnée & Respiration

apnée a été utilisé à travers les âges , à l'origine pour des activités telles que la pêche et la perle de collecte , puis comme un sport de compétition dans les temps modernes . En outre, les personnes en apnée aussi pour les photographes et le défi personnel qu'il fournit dans la forme physique . Il est préféré par certains plongée , en ce qu'il n'a pas besoin pour l'équipement et l'expérience n'est pas entachée par le bruit et les bulles . Cependant , pour s'assurer que le bénéfice maximal peut être obtenu à partir de l'apnée et de permettre le passe-temps à être réalisée en toute sécurité , c'est une bonne idée d'apprendre les techniques de respiration correcte . Organes physiologie humaine

humaines sont conçus pour souffle sur des terres non sous-marine. Cependant, le corps humain est un mécanisme naturel qui permet de fonctionner à des niveaux d'oxygène réduits sous l'eau. Ceci est connu comme la plongée réflexe de mammifère . Les vaisseaux sanguins dans certaines parties de la constriction du corps , limitant l' écoulement du sang dans le corps . La diminution de la circulation autour du corps signifie que le coeur ne fonctionne pas aussi dur et réduit la consommation d' oxygène dans l'organisme . Bradycardie, ou le ralentissement du coeur, diminue le taux d'impulsions de 10 à 20 pour cent ou de 50 pour cent dans les plongeurs entraînés. Comment beaucoup d'effet ce qui a dépend de certaines conditions . Il s'agit notamment de la façon dont l'individu est en forme , la température de l'eau , comment prêt psychologiquement le plongeur est , le volume et la profondeur de la plongée poumon du plongeur . Chacun de ces joue un rôle dans le processus et certains d'entre eux peuvent être contrôlés , ce qui signifie que les êtres humains ont la capacité de contrôler et d'améliorer leur plongée réflexe de mammifère .

Techniques de respiration
< p> Une technique populaire avant la plongée en apnée est hyperventilation , qui nettoie le corps de dioxyde de carbone quand vous prenez en continu immédiatement courtes respirations profondes avant la plongée . Cette purge le dioxyde de carbone à partir du système et permet une ration d'oxygène plus concentré dans le souffle finale prise . Cependant , si cette technique doit être utilisée alors il est fortement recommandé de plonger avec un binôme et avoir le soutien de sauvetage , en raison des dangers potentiels qui peuvent découler de l'hyperventilation avant une plongée en apnée .

dangers

le principal danger en apnée est black-out de l'eau peu profonde lorsque le corps réagit à l'hypoxie cérébrale . Le corps détermine quand il est temps de prendre une grande respiration par rapport aux niveaux de dioxyde de carbone dans l'organisme . Hyperventilation avant une plongée dioxyde de carbone purges du corps . Cela signifie que le corps ne sait pas quand il doit prendre une grande respiration laissant le plongeur beaucoup plus sensibles à noircir .
Améliorer votre respiration

Il ya un certain nombre d'exercices que vous pouvez faire pour améliorer votre respiration et ont donc une plongée plus gratifiant .

formation d'apnée statique est simplement de retenir votre respiration pendant une période de temps prolongée . Cette forme du corps pour survivre sur les niveaux d'oxygène réduits, mais doit toujours être pratiqué sur un terrain où un souffle peut être établi si nécessaire .

Apnée marche est une autre technique d'augmenter l'endurance qui apporte exercice dans l'équation en marchant un certain la distance tout en retenant votre souffle .

Vous pouvez renforcer votre respiration par des pratiques telles que la respiration par des pailles ou des dispositifs restrictifs de l'air . La respiration par pailles étire et renforce les muscles intercostaux . En outre, la respiration par un dispositif de limitation de l'air peut limiter la quantité de dioxyde de carbone qui est expulsé à chaque respiration et de construire la tolérance de l'organisme à l'augmentation des concentrations de dioxyde de carbone dans le système .

Yoga est aussi un exercice recommandé pour augmenter la respiration facilité .

Une astuce simple est de pratiquer votre respiration et penser à la façon dont vous respirez . Le côté mental de l'apnée est un autre facteur à prendre en considération et la préparation peut affecter la façon dont le corps réagit à l' apnée .
Formation

Il est possible de faire de la formation en apnée et un certain nombre d'instructeurs sont disponibles dans le monde entier . Au cours de ces programmes, vous pouvez apprendre les techniques de respiration , avant et après la plongée , et des façons de préparer votre corps . En outre, vous apprendrez les techniques de mouvement sous l'eau , pour vous assurer d' obtenir la plongée la plus efficace et sécuritaire possible , gagnant ainsi une récompense maximale de l'expérience .