Comment utiliser Aérobic d'eau pour brûler des calories

Aquagym devient de plus en plus populaire comme un moyen de brûler des calories . Il sert à être considéré comme pas beaucoup d'un entraînement . Cette information n'est pas correcte . Aquagym sont un excellent moyen de brûler des calories et tonifier . Il suffit d'un plongeon dans la piscine pour obtenir started.Things Vous devez
eau ou chaussures d'aqua (facultatif )
accès à une piscine de
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Trouver une classe d'aérobic de l' eau dans votre région à se joindre . Rechercher des piscines publiques , les installations du club de santé et même des clubs de pays . La plupart des instructeurs d'aérobic d'eau préfèrent les piscines intérieures ainsi que la température de l'eau peut être réglée pour le bénéfice des séances d'entraînement .
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départ dans l'eau de la piscine qui est d'environ poitrine profonde . L'instructeur aura la classe à travers différents exercices d'échauffement et de progresser dans les exercices qui permettra à votre rythme cardiaque accéléré comme il le ferait dans une classe d'aérobic à l'intérieur sur la terre ferme .
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Notez le résistance de l'eau ajoute tout en faisant des exercices comme la marche , le jogging , les rebonds et le sprint . Vous brûlez plus de calories par minute en faisant ces exercices avec la résistance de l'eau que de les faire sur la terre ferme . En outre, vous travaillez plusieurs groupes de muscles en faisant des mouvements dans l'eau prend plus d'effort en raison de la résistance .
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Eliminer la pression du poids du corps dans l'aquagym par rapport aux mêmes exercices de type sur la terre ferme . Vos articulations, comme les genoux, les hanches et les chevilles , ne sont pas sous un tel stress que l'eau rend votre corps plus dynamique . Cela aide vraiment à soulager les muscles endoloris et tendus et diminue les risques de blessures .
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Advance dans vos compétences faisant l'aérobic d'eau et d' accélérer votre consommation de calories en ajoutant du poids de l'eau à vos chevilles , faire vos séquences de jogging dans des eaux plus profondes . Participer à des jeux de groupe liés à l'eau , ce qui ajoute beaucoup de rebondissement , étirements et des mouvements rapides . Ces mouvements plus avancés dans les classes d'aérobic de l'eau peut vraiment être un bon entraînement et en les faisant dans l'eau , votre corps reste frais et dispos.