Comment compter les calories brûlées de jouer au tennis

Suivi des calories brûlées pendant une séance d'entraînement est un outil important pour ceux qui cherchent à perdre du poids ainsi que ceux qui sont juste conscients de fitness . Il ya beaucoup de technologies coûteuses disponibles sur le marché qui offre des fonctions très élaborées , mais si vous cherchez seulement à suivre quelques chiffres, il est assez facile de le faire vous-même. L'Internet a une vaste gamme de ressources pour la détermination de la dépense calorique de presque toutes les activités , en sachant que votre fréquence cardiaque de repos , le poids cardiaque maximale et quelques autres statistiques personnelles clés sera vous aider à utiliser ces outils plus précise et efficace . Choses que vous devez
Pad Mon coeur taux le moniteur de crayon
Afficher Instructions
Le 1

Déterminer votre fréquence cardiaque de repos . Mettez un pad et un crayon à côté de votre lit . Prenez votre pouls le matin juste après vous vous réveillez . Inscrire ce numéro à trois jours. La moyenne de ces nombres est votre fréquence cardiaque de repos .
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Déterminez votre fréquence cardiaque maximale . Il existe plusieurs formules disponibles pour ce faire. La formule la plus courante pour les hommes est de 220 - ( votre âge ) . Pour les femmes , la formule est 206 - ( 0,88 x âge ) . Une fois que vous avez ce numéro , il est utile de déterminer 70 , 80 et 90 pour cent de votre fréquence cardiaque maximale pour référence.
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Utilisez un moniteur de fréquence cardiaque de haute qualité pendant que vous jouez . Un moniteur de haute qualité aura protégé fréquences pour éviter les interférences avec d'autres joueurs . Une fois que vous avez entrer vos informations dans le moniteur , il permettra de suivre l'activité de votre cœur et de déterminer à quel point votre corps travaille . Il sera alors en mesure d'afficher le nombre de calories brûlées .
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Utilisez un calculateur en ligne si vous êtes incapable d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque . Il existe de nombreux sites disponibles . Rechercher un qui vous permet d'entrer vos données spécifiques telles que le niveau d'âge , le poids et la condition physique; ceux-ci seront plus précis que ceux qui utilisent simplement un moyen

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