Exercices de gymnastique pour Tennis

Jouer au tennis nécessite plusieurs choses : capacité aérobique , la force de bras physique et la flexibilité de déplacer votre corps tout entier pendant le sport . Exercices de gymnastique pour le tennis , par conséquent, comprennent une variété d'activités aérobiques comme la marche sur tapis roulant et l'exploitation ; des exercices de port de poids , ainsi que la danse ou le yoga . Les exercices aérobiques

exercices Gym pour le tennis serait incomplète sans la capacité aérobique . Vous devez être en mesure de se déplacer rapidement et pour une longue période de temps sur le court de tennis que vous essayez de battre votre adversaire avec rapidité et compétence . Les exercices aérobiques vous aider à atteindre et à maintenir la capacité de se déplacer rapidement et pour une heure ou plus sur le court de tennis . Quelques bonnes aérobie des exercices de gymnastique comprennent la marche rapide , le jogging et la course sur tapis roulant au gym, que vous pouvez configurer l'appareil pour augmenter la résistance et la vitesse que vous progressez.

Tapis de course , cependant, ne sont pas le seul exercice aérobique dans la salle de gym . Vous pouvez utiliser les machines de la salle de gym elliptiques et machines monte-escalier , et des courts de racquetball ou de sport dans le gymnase pour augmenter la capacité aérobique trop , ainsi que participer à des cours d'aérobic .
Bras Force Exercices
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force Arm est crucial quand jouer au tennis pour vous permettre de servir la balle de tennis avec assez de puissance pour obtenir à travers le net et placer la balle où vous le souhaitez sur l'autre côté de la cour . En outre, sans la force des bras adéquate vos bras se fatiguent avant les trois ensembles standard de ce sport sont complets . Exercices de gymnastique qui augmentent la force des bras comprennent presses poitrine , qui peuvent être réalisées avec une machine de presse de la poitrine , en utilisant des haltères ou des haltères et des exercices tels que les mouches d'haltères et haltères ascenseurs . D'autres exercices de force de bras existent également dans la salle de gym et comprennent câble tire , biceps curl machines et machines à ramer . Juste une légère augmentation de la taille de votre muscle va aller un long chemin vers l'augmentation de votre force de bras , selon l'Institut national sur le vieillissement .

Exercices de flexibilité

l'un des meilleurs exercices de gymnastique que vous pouvez faire pour augmenter la flexibilité est d'assister à une danse ou le yoga classe de gym. Alors que le yoga peut augmenter la flexibilité spécifiquement , la danse peut accroître la flexibilité et de la santé aérobie et de fitness. En tant que joueur de tennis doit être capable de plier , étirer atteindre et dans de nombreuses directions différentes tout en se déplaçant constamment , danse offre au joueur de tennis un excellent exercice d'entraînement pour maintenir la forme physique qui vous permettra de le faire . Danse aide aussi à renforcer l'endurance car elle augmente la flexibilité . Cours de danse différents à l'offre de sport divers degrés de flexibilité , avec des cours de gym danse offrant un excellent exercice de flexibilité trop .