Tennis :4 choses à garder à l'esprit pendant l'échauffement

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4 choses à garder à l'esprit pendant l'échauffement pour le tennis ! Avant de pratiquer un sport, ou faire n'importe quel entraînement intense, il est nécessaire d'obtenir le corps réchauffé et pour activer les muscles. Sans un bon échauffement, les muscles peuvent être endommagés et tendus, ce qui peut vous retarder de plusieurs semaines.

Tennis est un tel sport où tous les muscles entrent en jeu et ils fonctionnent ensemble. Si bien réchauffé, cela peut aider à booster votre jeu. Un bon échauffement avant d'aller sur le terrain vous permettra également de rester mentalement actif et prêt à jouer.

Faire un bon échauffement complet régulièrement peut aider à prévenir les blessures. Blessures dans un sport comme le tennis sont très fréquents, les charges sont de retour, genoux et chevilles. Il peut être très risqué d'arriver sur le court avant de préparer notre corps.

Si vous faites un échauffement particulier avant d'entrer sur le terrain, cela peut vous aider à mieux jouer.

Voici comment:

#1. Concentrez-vous sur l'ouverture de tout le corps :

De la tête aux pieds, assurez-vous de les ouvrir tous. Tous les muscles doivent être échauffés car ils travailleront tous ensemble en jouant au tennis.

Il est essentiel de ne laisser aucun muscle de côté et de faire attention à tous. Prenez votre temps pour vous assurer que tous vos muscles sont ouverts et prêts à jouer.

#2. Avant de commencer, assurez-vous de frapper :

Avant de jouer le match ou même de commencer votre entraînement, vous devez frapper ou « lancer » pendant 2-3 minutes pour activer les muscles et les articulations et les préparer à jouer. Cela devrait être fait même si un bon échauffement a été fait.

#3. Faire des ombres :

Une légère séance d'ombres avant de jouer comme échauffement peut être très bénéfique. Shadows est un moyen de se déplacer sur le court avec sa raquette, mais ne joue aucun coup.

Il imite le jeu, mais il se concentre sur la façon dont les joueurs doivent bouger et balancer leur raquette lors d'une aide réelle. Il aide au jeu de jambes et ouvre le corps au jeu réel. Faire des ombres peut être l'un des meilleurs moyens de s'échauffer.

#4. Utilisation du rouleau mousse :

Nos muscles peuvent devenir très tendus et raides si vous pratiquez un sport aussi intense que le tennis. Revenir sur le court le lendemain peut être tout un défi si vos muscles ne se conforment pas. Mais pour relâcher vos muscles, vous devriez envisager d'utiliser un rouleau en mousse.

Un rouleau en mousse est un appareil qui aide à relâcher les muscles tendus, à les masser et à les préparer à jouer. Les rouleaux en mousse sont utilisés par les athlètes partout car c'est un excellent moyen de s'échauffer.

L'échauffement est important et le faire correctement peut vraiment booster votre jeu. Négliger de faire un échauffement peut vous retarder à long terme.

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