Comment passer à un 70 -Pound Dessinez PSE Bow

Le " pull" sur un arc détermine combien de force est nécessaire pour tirer la corde tout le chemin du retour , et aussi combien vigueur de la flèche aura lors de la libération . Nouveaux arrivants au tir à l'arc ont généralement d'utiliser des arcs -pull léger jusqu'à ce qu'ils ont construit leur force et capacité à gérer des arcs lourds comme le PSE de 70 livres . Il ya quelques exercices que vous pouvez faire pour augmenter votre progression vers cet objectif . Instructions
Le 1

effectuer des exercices de " rangée " . Contrairement à ce qu'on pourrait penser , ce n'est pas la force de votre bras qui détermine combien de poids vous pouvez tirer sur un arc . Il est en fait les muscles de votre dos et des épaules qui tirent en arrière la corde . Ces muscles peuvent être renforcés avec n'importe quel type de l'aviron exercice , que ce soit sur une machine à ramer ou en utilisant des haltères . Faire des exercices de ligne vous aidera à augmenter votre force de tirage et vous arrivez à 70 livres arc beaucoup plus rapidement. ( Voir Ressources)
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faire " relances " et " presse ". Tirer de l'arc est en fait un processus en deux parties . En plus de tirer la corde de l'arc de retour , vous devrez les muscles des épaules solides - en particulier sur le bras qui tient l'arc - à maintenir l'arc stable que vous alignez votre coup . Muscles de l'épaule bénéficient le plus de l'haltère soulève et presses . ( Voir Ressources)
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pratique . Plus que tous les exercices prescrits ici , à pratiquer avec votre arc et flèche aideront à améliorer votre force de traction . Reculant la corde fonctionne naturellement tous les groupes musculaires nécessaires en tir à l'arc , et que ces muscles sont travaillés ils devenir plus fort jusqu'à ce que vous devez passer à la prochaine poids de la force de traction .

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